Kuru Ciltler İçin Diyet Nemi Doğal Olarak Kilitleyen En İyi 15 Gıda

Kuru Ciltler İçin Diyet Nemi Doğal Olarak Kilitleyen En İyi 15 Gıda… Kuru, pul pul dökülmüş ve çatlamış cilde dokunmak zordur ve ağrılıdır. Aşırı kuru cilt, yıl boyunca yetersiz beslenmiş ve donuk görünür ve cilt enfeksiyonları için bir bölgedir.

Kuru Ciltler İçin Diyet Nemi Doğal Olarak Kilitleyen En İyi 15 Gıda

Nemlendiricinin harici uygulaması yeterli gelmiyorsa kuru cilt diyetini denemenin zamanı geldi. Toksinleri dışarı atan ve nemi hapseden yiyecek ve içecekler kuru ciltler için en iyi çözümdür. İşte cildinizi parlak ve kusursuz hale getirmek için nemlendiren ve nemlendiren 15 yiyecek. Okumaya devam et!

Kuru Cildi Nemlendirmek İçin En İyi 15 Yiyecek

1. Su

Kuru cilt tedavisi söz konusu olduğunda, ilk ve en önemli faktör sudur. Su, hücrelerinizi yeniden nemlendirir, dengeyi korur, yaşlanmayı önler ve tüm hücrelerinizin aktif ve çalışır durumda kalmasını sağlar. Yeterince su içmemek, ciltte su kaybına neden olarak kuru ve pul pul dökülmüş cilt dahil olmak üzere birçok cilt sorununa yol açabilir. Hücrelerinizin hacmini ve şeklini korumasına yardımcı olmak için günde en az 3 litre (veya düzenli egzersiz yapıyorsanız daha fazla) su için.

Kuru Cilde Su İle Nasıl Tedavi Edilir?

Sürekli su içmeyi unutuyorsanız, telefonunuza hatırlatıcı kurun veya evinizin her köşesine veya iş yerinize post-it yapıştırın.
Ayrıca suyunuza daha ilginç bir görünüm ve tat vermek için dilimlenmiş meyveler, otlar ve baharatlar ekleyebilirsiniz.

2. Fındık

Badem, ceviz, macadamia, çam fıstığı, antep fıstığı, kaju fıstığı ve fındık gibi sert kabuklu yemişler, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, proteinler, E vitamini, B grubu vitaminleri gibi esansiyel yağ asitleri (EFA’lar) ile yüklenir. magnezyum, selenyum, bakır, demir, çinko, kalsiyum, potasyum ve diyet lifi. Bu besinler, hücre şişkinliğini ve bütünlüğünü korumaya, dolaşımı iyileştirmeye ve hücreleri nemlendirmeye yardımcı olarak cildinizi yumuşak, esnek ve parlak hale getirir.

Kuru Cilde Fındıkla Nasıl Tedavi Edilir?

Fındıkları geceden ıslatın. Sabah kahvaltınızla birlikte bir avuç kuruyemiş tüketin. Ayrıca kahvaltılık smoothie’nize, salatanıza, patates kızartmalarınıza, sütünüze vb. kuruyemiş ekleyebilirsiniz. Ancak, aşırı yağ alımını önlemek için tükettiğiniz kuruyemiş miktarının ölçülü veya sınırlı olması gerekir.
4-6 badem (geceden ıslatılmış) alın, kabuklarını soyun ve badem ezmesi yapmak için bir blender kullanın. İki yemek kaşığı süt ekleyin ve iyice karıştırın. Bu maskeyi yüzünüze uygulayın ve 20 dakika bekletin. Ilık suya batırılmış temiz ve yumuşak bir bezle silin.

3. Avokado

Tek bir kase püre avokado 23 mg C vitamini, 4.8 mg E vitamini, 16.1 µg A vitamini, 48.3 µg K vitamini, 253 mg omega-3 yağ asitleri ve 183 µg folat içerir (3). Bu besinler cilt dokularını onarmaya, cilt hücrelerini yeniden nemlendirmeye, cildi esnekleştirmeye ve kırışıklıkları azaltmaya yardımcı olur.

Avokado ile Kuru Cilt Nasıl Tedavi Edilir?

Avokadoyu avokado sosu yaparak, salatalarınıza avokado ekleyerek ya da avokadolu smoothie ve guacamole yaparak tüketebilirsiniz.
Haricen de uygulayabilirsiniz. Bir avokadonun dörtte birini ezip üzerine yoğurt ve bal ekleyerek bir maske hazırlayın. 20 dakika bekletin, ardından ılık suya batırılmış yumuşak bir bezle silin.

4. Keten tohumu

Bir çorba kaşığı keten tohumu kabızlığı tedavi etmeye, kilo vermeye yardımcı olur, kardiyovasküler sağlığı iyileştirir, sizi kanserden korur ve tabii ki cilt problemlerinizi tedavi eder. Keten tohumları esansiyel yağ asitleri (omega-3 ve omega-6), lignansi , fitoöstrojenler , proteinler ve diyet lifi bakımından zengindir. Keten tohumlarının cilt tahrişini, transepidermal su kaybını, pürüzlülüğü ve pullanmayı azalttığı ve cilt pürüzsüzlüğünü ve hidrasyonunu iyileştirdiği bulunmuştur.

Dikkat: Kalp problemleriniz varsa veya kan sulandırıcı kullanıyorsanız, keten tohumunu günlük diyetinize eklemeden önce doktorunuza danışın, çünkü keten tohumu aynı zamanda kan sulandırıcı olarak da işlev görür ve ilaçlarınızla etkileşime girebilir.

Kuru Ciltler İçin Keten Tohumu Nasıl Tedavi Edilir?

Sindirimlerini ve besin emilimini kolaylaştırmak için öğütülmüş keten tohumu veya keten tohumu tozu tüketin. Sabah kahvaltınıza, smoothie’lerinize, meyve sularınıza, salatalarınıza vb. keten tohumu tozu ekleyin.
Bir çorba kaşığı keten tohumu tozuna bir çay kaşığı yoğurt ekleyin ve iyice karıştırın. Bu maskeyi cildinize uygulayın ve 20 dakika bekletin. Ilık su ile durulayın.

5. Muz

Muz A, B, C ve D vitaminleri, niasini, riboflavini, tiyamini, bakır, çinko, demir, magnezyum, kalsiyum, potasyum, fosfor, folat ve diyet lifi açısından zengindir. Muzdaki diyet lifi, toksinlerin atılmasına yardımcı olarak cilt hücrelerinizi gençleştirir. Ayrıca düzenli olarak muz tüketmenin cildinize ihtiyaç duyduğu ışıltıyı ve pürüzsüzlüğü verebileceği söylense de bunu kanıtlayan hiçbir bilimsel kanıt yoktur.

Dikkat: Böbrek problemleriniz veya diyabetiniz varsa, önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

6. Aloe Vera

Bu yeşil ve etli bitkinin sayısız sağlık yararı vardır. Kuru cildi veya bu nedenle herhangi bir cilt problemini tedavi etmek bunlardan biridir. Aloe vera jeli lipitler, su, A, C, E, B12 vitaminleri ve kolin, çinko, bakır, potasyum, magnezyum, selenyum, krom ve kalsiyum, amino asitler, glikozitler, antrakinonlar ve glukomannanlar gibi mineraller içerir. Aloe vera antioksidan, antibakteriyel ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Cildinizi yeniden nemlendirmeye, nemlendirmeye ve yumuşatmaya yardımcı olur. Kollajen sentezini destekler, cilt yaşlanmasını yavaşlatır ve cildi UV radyasyonundan korur.

Kuru Cilt Aloe Vera İle Nasıl Tedavi Edilir?

Eczanelerde satılan aloe vera suyunu tüketebilirsiniz. Aloe vera jeli veya ev yapımı aloe vera suyu ölümcül toksinler içerebileceğinden tüketmeyin.
Aloe vera jelini ezin ve cildinize uygulayın. 20 dakika bekletin, ardından ılık suya batırılmış temiz, yumuşak bir bezle silin.

7. Zeytinyağı

Eski Mısırlılar zeytinyağını kozmetiklerinin bileşenlerinden biri olarak kullandılar. Zeytinyağında bulunan yağ asitleri, cildin dış tabakasının bütünlüğünü korumaya ve yaraları iyileştirmeye yardımcı olur, iltihap önleyici ve antioksidan özelliklere sahiptir, cildi fotohasardan korur, yara oluşumunu önler ve cildi nemlendirir. Bu nedenle, zeytinyağı sadece birkaç uygulamadan sonra cildinizi beslemeye ve yumuşatmaya yardımcı olabilir. En iyi yanı, hindistancevizi yağı kadar yapışkan olmaması ve keskin bir kokusu olmamasıdır.

Kuru Cilt Zeytinyağı İle Nasıl Tedavi Edilir?

Salata sosunuzu sızma zeytinyağı ile yapın ve tüm yemeklerinizi pişirmek için kullanın.
Zeytinyağını topikal olarak uygulayın. Ayrıca iki yemek kaşığı zeytinyağı, iki yemek kaşığı süt ve bir yemek kaşığı balı karıştırıp cildinize uygulayabilirsiniz. 30 dakika bekletin, ardından ılık su ile yıkayın.

8. Balık

Morina, somon, ton balığı ve ringa balığı gibi soğuk su balıkları sağlığınız için oldukça faydalı olabilir. Bu balıklar omega-3 yağ asitleri açısından zengindir ve ayrıca önerilen omega-3 ve omega-6 yağ asitleri oranını (1:1) korurlar. Bu balıkları tüketmek iltihaplanmayı azaltmaya, toksinleri dışarı atmaya ve cildinizdeki nemi hapsetmeye yardımcı olacaktır. Bu, cildinizin daha beslenmiş, yumuşak ve parlak görünmesini sağlar. Ayrıca bu balıklar, hücrelerinizin proaktif kalmasına yardımcı olan, daha iyi işlev görmelerine ve görünümlerine yol açan iyi bir besin kaynağıdır.

Balıkla Kuru Cilt Tedavisi Nasıl Yapılır?

Yerel balık pazarından vahşi yakalanmış Alaska somonu, taze yakalanmış ton balığı, morina veya ringa balığı satın alın. Bu balıkları süpermarketten de satın alabilirsiniz, ancak taze olduklarından emin olun. Cildin altındaki yağ tabakası omega-3 yağ asitleri açısından zengin olduğundan, kuru cildi tedavi etmek için balığı derisiyle birlikte yemelisiniz. Balıkla ızgara yapabilir, fırınlayabilir, haşlayabilir veya köri yapabilirsiniz.
Balık yağı kapsüllerini de tüketebilirsiniz. Tavsiye edilen doz için doktorunuza danışınız.

Biliyor musunuz?
Unlu mamuller veya yüksek şeker içeriğine sahip yiyecekler gibi belirli yiyecekleri yemek cilt iltihabına neden olabilir. Ek olarak, alkol ve tütün içmek kuru cilde katkıda bulunabilir.

9. Salatalık

Salatalık kuru cildi tedavi etmek için mükemmeldir. Bir salatalık 287 gr su, A, C ve K vitaminleri, folat, kalsiyum, magnezyum, potasyum, çinko, selenyum, fosfor, omega-3 yağ asitleri ve diyet lifi içerir. Salatalığın yüksek su içeriği onu kuru cildi tedavi etmek için en iyi yiyeceklerden biri yapar. Ayrıca salatalık derisi, kasların, tendonların, bağların, kıkırdakların ve kemiklerin önemli bir bileşeni olan harika bir silika kaynağıdır. Bu cildin sağlıklı olmasını sağlar.

Salatalık ile Kuru Cilt Nasıl Tedavi Edilir

Salatalıkları ince ince dilimleyin, üzerine biraz tuz serpin ve tüketin. Ya da salatanıza, sandviçinize, detoks suyunuza salatalık ekleyebilir, salatalık çorbası ve salatalık suyu yapabilirsiniz.
Salatalığı soyun ve ince rendeleyin. Birer çay kaşığı bal ve aloe vera jeli ekleyin ve iyice karıştırın. Bu maskeyi uygulayın ve 20 dakika bekletin. Maskeyi ılık suya batırılmış temiz ve yumuşak bir bezle silin.

10. Koyu Yapraklı Yeşillikler

Koyu yapraklı yeşillikler cildiniz için harikadır. Lahana, ıspanak, brokoli, lahana, pazı, karalahana, şalgam, karahindiba vb. A, B, C ve K vitaminleri, kalsiyum, çinko, magnezyum, demir ve folik asit açısından zengin kaynaklardır ve diyet lif. Ayrıca doğada antioksidan ve antiinflamatuardırlar. Böylece vücudunuzdaki toksinleri atarak ve cildinizi yatıştırarak kuru ve kaşıntılı cildi iyileştirmeye yardımcı olabilirler.

Koyu Yapraklı Yeşillikler ile Kuru Cilt Nasıl Tedavi Edilir

Ispanak veya lahana ile yeşil bir smoothie yapabilirsiniz. Beyazlatılmış koyu yapraklı yeşillikleri tüketin. Ayrıca tavada kızartabilir veya salatalarda veya sandviçlerde yiyebilirsiniz.
Taze, koyu yapraklı yeşillikler satın alın. Onları kilitli torbalarda saklayabilirsiniz, ancak üç günden fazla tutamazsınız.

11. Yumurtalar

Yumurta A, D ve E vitaminleri, folat, kolin, protein, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri, kalsiyum, potasyum, fosfor, selenyum ve sodyum ile yüklüdür. Kuru ve pul pul ciltlerden kurtulmak için yumurta tüketiyorsanız yumurta sarısını da tüketmeyi unutmayın. Yüksek kolesterol seviyeleri veya kalp sorunları riskine bireysel yatkınlığa bağlı olarak sınırlı miktarlarda tüketin. Cilt hücrelerinin zar bütünlüğünü iyileştirmeye yardımcı olan yağda çözünen vitaminler içerir.

Yumurta İle Kuru Cilt Tedavisi Nasıl Yapılır?

Sabahları kahvaltıda 1-2 tam haşlanmış veya poşe yumurta tüketin. Ayrıca çırpılmış yumurta da yiyebilirsiniz. Öğle yemeğinde salatanıza veya sandviçinize yumurta ekleyin.
Yumurta sarısını cildinize sürün. 10 dakika bekletin ve ılık su ile yıkayın.

12. Nar

Narı çekirdekleri olmadan yemek neredeyse imkansızdır. Ve cildinizi tedavi etmek için bu tohumlara ihtiyacınız var. Nar tohumları, antiinflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. Bu nedenle, cilt elastikiyetini artırmaya ve tahrişi, iltihaplanmayı ve kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilirler. Nar ayrıca su, A ve C vitaminleri ve mineraller açısından da zengindir. Bu, cilt hücrelerinin nemlenmesine ve kuruluk nedeniyle oluşan çatlakların iyileşmesine yardımcı olur.

Kuru Cilt Nar İle Nasıl Tedavi Edilir?

Ara öğün olarak veya sabah kahvaltınızın yanında yarım bardak nar tüketin. Ayrıca salatanıza nar ekleyebilir veya nar suyu içebilirsiniz.
Nar yağını zeytinyağı ile cildinize uygulayın. 20 dakika bekletin, ardından ılık su ile yıkayın.

13. Papatya Çayı

Papatya çayı, A vitamini, folat ve potasyum, sodyum, kalsiyum, magnezyum ve demir gibi minerallerle doludur. Papatya çayı, kuru ve kaşıntılı cildi yatıştırmaya yardımcı olan alfa-bisabolol ve chamazulene gibi birçok anti-inflamatuar bileşiğe sahiptir. Ayrıca vücuttaki toksik yükün azaltılmasına yardımcı olan ve böylece hücrelerin düzgün çalışmasını sağlayan antioksidan özelliklere sahiptir. Papatya çayında bulunan su da cildi nemlendirmeye yardımcı olur.

Papatya Çayı İle Kuru Cilt Tedavisi Nasıl Yapılır?

Kahve yerine bir fincan papatya çayı için. Ayrıca papatyalı buzlu çay yapabilir ve tadı değiştirmek için limon, zencefil veya bal ekleyerek deney yapabilirsiniz.
Papatya çayı poşetlerini cildinize hafifçe vurun veya banyo suyunuza papatya çayı, bal ve hindistancevizi yağı ekleyerek bir papatya çayı banyosu yapın.

14. Tatlı Patates

Tatlı patates A, B6, B3, B2 ve B1 vitaminleri, pantotenik asit, biotin, bakır, potasyum, fosfor, diyet lifi ve karotenoidler açısından zengindir. Tatlı patateslerde bulunan karotenoidler antioksidandır ve antioksidan enzimlerin aktivitesini uyarmaya yardımcı olur. Tatlı patateslerde bulunan bir başka pigment olan antosiyanin, doğası gereği antiinflamatuardır. Yani tatlı patates tüketerek cildinizi rahatlatabilecek ve toksinlerden kurtulabileceksiniz. Ayrıca, fareler üzerinde yapılan bir araştırma, tatlı patatesin ağrılı ve çatlamış cildi iyileştirmeye yardımcı olabileceğini bulmuştur.

Tatlı Patates ile Kuru Cilt Tedavisi Nasıl Yapılır?

Izgara, fırınlanmış veya sotelenmiş lezzetli tatlı patatesler yiyin.
Bir tatlı patatesi rendeleyin ve suyunu sıkın. İçine bir çay kaşığı bal karıştırın. Karışımı cildinize sürün ve 30 dakika bekletin. Ilık suyla yıkayın.

15. Hindistan Cevizi Yağı

Hindistan cevizi yağı, birçok cilt ve saç problemini tedavi etmek için binlerce yıldır kullanılmaktadır. Aslında, benzersiz orta zincirli yağ asitleri de onu kilo vermek için tüketim için iyi bir yağ yapar. Hindistan cevizi yağı, iyi miktarda E ve K vitaminleri, tekli doymamış, çoklu doymamış ve doymuş yağlar ve proteinler içerir. Ayrıca antibakteriyel, antioksidan ve antiinflamatuar özelliklere sahiptir. Cilde hücrelerin ayrılmaz bir parçası olan yağı yeterli miktarda sağlar ve cildi nemlendirerek yumuşak ve parlak olmasını sağlar.

Hindistan Cevizi Yağı İle Kuru Cilt Nasıl Tedavi Edilir?

Yakındaki bir süpermarketten yemeklik hindistancevizi yağı alın ve yemek hazırlarken 2-3 yemek kaşığı kullanın. Salata sosunuzu zeytinyağı yerine hindistan cevizi yağı ile de yapabilirsiniz. Vücudunuza ekstra dozda hindistancevizi yağı vermek için kurşun geçirmez kahve için.
Cildinize organik hindistancevizi yağı sürün ve bir saat (aceleniz varsa) veya gece boyunca bırakın. Ilık bir duş alın ve hafif bir duş jeli veya sabunla yıkayın.

İlaçları kullandıktan, sağlıklı beslendikten ve cildinizi nemlendirdikten sonra herhangi bir fark görmediyseniz doktorunuza danışın.

Bunlar kuru cildi tedavi etmek veya iyileştirmek için 15 besindir. Cildinizin kurumasını ve matlaşmasını önlemek için başka neler yapabileceğinizi öğrenmek için aşağıdaki listeye göz atın.

Hatırlanacak Noktalar

Dehidrasyona neden olduğu için alkol tüketmekten kaçının.
Yeterince su için.
Kuru ciltler için bir yüz paketi kullanın.
Dışarı çıkmadan önce nemlendirici bir serum ve güneş kremi uygulayın.
Duş alırken kuru ciltler için duş jeli kullanın.
Duştan çıktıktan hemen sonra vücut losyonu kullanın.
Her zaman yanınızda iyi bir nemlendirici ve ruj bulundurun. Su bazlı nemlendirici sürmediğinizden emin olun.
Stres atmak için her gün biraz zaman ayırın.
Daha iyi uyuyun.
Bir doktora görünün.

 

 

 

Sevgili NHMAG okurları, Kuru Ciltler İçin Diyet Nemi Doğal Olarak Kilitleyen En İyi 15 Gıda yazımızı beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için NHMAG’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…

Kuru Ciltler İçin Diyet Nemi Doğal Olarak Kilitleyen En İyi 15 Gıda