Magnezyum, kemik sağlığını destekler, kalp ritmini düzenler, kan basıncını kontrol eder ve kan şekeri seviyesini dengeler. Ayrıca protein ve DNA üretiminde rol oynar.
Yeterli magnezyum alınmadığında, vücutta eksiklik belirtileri ortaya çıkabilir:
Açlık hissi kaybı
Yorgunluk ve halsizlik
Kusma ve hasta hissetme
Kas krampları, uyuşukluk ve karıncalanma
Nöbet veya kalp ritminde değişiklik
Bazı kişilerde magnezyum eksikliği daha yaygındır:
Crohn veya çölyak hastaları
Tip 2 diyabetliler
Uzun süre alkol kullananlar
Yaşlı yetişkinler
Paratiroid sorunları olanlar
Belirli ilaçları kullananlar (PPİ’ler gibi)
İnflamasyonu azaltır, kalp hastalıkları ve diyabet riskini düşürür
Kemikleri güçlendirir, osteoporoz riskini azaltır
Tansiyonu dengeler, prehipertansiyonu önleyebilir
Hamilelikte eklampsi ve şiddetli astım tedavisinde kullanılır
Stres ve kaygıyı azaltır, kortizol seviyesini dengeler
Beyindeki kimyasal habercileri sakinleştirir, kas gerginliğini hafifletir
Migren ataklarını önleyici etkisi olabilir
GABA kimyasalını kontrol ederek uyku kalitesini artırır
Kasları gevşetir ve sinir sistemini düzenler
Domates, parlak kırmızı rengini veren likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, domatesi güneşin zararlı…
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…