Obezite, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) tarafından kronik bir hastalık olarak tanımlanır. Boy ve kiloya göre hesaplanan Vücut Kitle İndeksi (VKİ) obeziteyi belirlemede kullanılır. VKİ yükseldikçe, diyabet, hipertansiyon, kalp hastalıkları ve eklem problemleri gibi sağlık riskleri de artar.
Sağlıklı kilo kaybı için dengeli bir beslenme şarttır. Sebze, meyve, yağsız protein ve tam tahıllarla beslenmek, uzun vadede sürdürülebilir kilo kontrolü sağlar. Diyetisyen desteği ile kişiye özel beslenme planı oluşturmak başarı oranını artırır.
Kilo kaybı ve korunmasında düzenli egzersiz önemli rol oynar. Yürüyüş, yüzme ve kuvvet antrenmanları hem kalori yakmayı hem de kas kütlesini korumayı sağlar. Egzersizde süreklilik en kritik noktadır.
Kilo verme süreci sadece fiziksel değil, aynı zamanda davranışsal değişiklikler de gerektirir. Stres yönetimi, bilinçli beslenme ve destek grupları kilo kontrolünü kolaylaştırır.
Beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını kaydetmek, ilerlemeyi görmek açısından önemlidir. Mobil uygulamalar veya günlükler bu süreçte faydalı olabilir.
Obezite tedavisinde aile hekimleri, diyetisyenler ve obezite uzmanları ile iş birliği yapmak tedavi sürecini hızlandırır.
BKİ’si 30’un üzerinde olan veya obeziteye bağlı sağlık sorunları yaşayan kişilerde doktor kontrolünde ilaç tedavisi uygulanabilir. Bu ilaçlar genellikle diyet ve egzersizle birlikte önerilir.
Gastrik bypass, tüp mide ve mide bandı gibi ameliyatlar, diğer yöntemlerin etkili olmadığı ileri obezite vakalarında tercih edilir. Ancak cerrahi sonrası yaşam tarzı değişiklikleri şarttır.
Mide balonu ve Plenity kapsülleri, cerrahi olmayan kilo verme yöntemleri arasında yer alır. Tokluk hissi sağlayarak kalori alımını azaltırlar.
Kilo vermek kadar, verilen kiloyu korumak da önemlidir. Gerçekçi hedefler koymak, düzenli takip yapmak ve sağlıklı alışkanlıkları sürdürmek uzun vadeli başarının anahtarıdır.
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…