Omurga Sağlığı Hakkında Doğrular ve Yanlışlar

Son yıllarda hareketsiz yaşam tarzı, obezite, stres ve teknoloji bağımlılığı gibi faktörler nedeniyle omurga sorunları giderek artıyor. Ancak birçok kişi, omurga sağlığı konusunda doğru bildiği yanlışlarla hareket ederek, kendine zarar verebiliyor.

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, omurga sağlığına dair toplumda yaygın olarak bilinen yanlış bilgilerin, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

OMURGA SAĞLIĞI NEDEN ÖNEMLİ?

Omurga, vücudumuzun temel desteğini sağlayan, dayanıklılık ve esneklik kazandıran önemli bir yapıdır. Sağlıklı bir omurga, genel sağlık ve yaşam kalitesinde kilit rol oynar. Ancak, yanlış bilgiler ve hatalı alışkanlıklar omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir.

HATALI BİLGİLERİN OMURGA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

• Ağrı Yoksa Sorun Yoktur: YANLIŞ!
  Omurga problemleri, belirgin bir ağrı olmadan da gelişebilir. Özellikle duruş bozuklukları erken dönemde fark edilmeyebilir. Bu yüzden düzenli kontroller önemlidir.
• Sadece Yaşlılar Omurga Sorunları Yaşar: YANLIŞ!
  Omurga problemleri her yaşta görülebilir. Gençler, sporcular ve hatta çocuklar bile omurga sorunları yaşayabilir.
• Yaşlandıkça Omurga Sorunları Kaçınılmazdır: YANLIŞ!
  Yaşlanma sürecinde omurgada değişiklikler olabilir, ancak doğru yaşam tarzı ile omurga sağlığını korumak mümkündür.
• Kötü Duruş Sadece Estetik Bir Sorundur: YANLIŞ!
  Duruş bozuklukları omurgaya baskı yaparak, eklem hasarlarına ve ağrıya yol açabilir.

OMURGA SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN İPUÇLARI

• SÜREKLİ OTURMAYIN, HAREKET EDİN!
  Uzun süre oturmak omurgaya zarar verir. Düzenli aralıklarla ayağa kalkmak ve hareket etmek önemlidir.
• DOĞRU DURUŞU KORUYUN
  Dik oturmak, omurganın doğal eğriliklerini korumakla mümkündür. Monitör göz hizasında, sırt desteklenmiş olmalıdır.
• EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN
  Doğru egzersizler omurgayı iyileştirir. Sadece sırt kaslarını değil, tüm vücut kaslarını güçlendirmek gerekir.
• YATAK SEÇİMİNDE DİKKATLİ OLUN
  Aşırı sert yataklar omurgaya zarar verebilir. Orta sertlikte, ortopedik yataklar tercih edilmelidir.

YANLIŞ HAREKETLER OMURGA SAĞLIĞINI TEHDİT EDER

Boynu çıtlatmak gibi alışkanlıklar omurga eklemlerine zarar verebilir. Ayrıca, ağır yük kaldırırken yanlış teknikler kullanmak omurgada ciddi hasarlara yol açabilir. Uzmanların önerisi, yük kaldırırken dizleri bükerek, sırtı dik tutarak ve yükü gövdeye yakın tutarak kaldırmaktır.