Sağlık

Omurga Sağlığı Hakkında Doğrular ve Yanlışlar

Son yıllarda hareketsiz yaşam tarzı, obezite, stres ve teknoloji bağımlılığı gibi faktörler nedeniyle omurga sorunları giderek artıyor. Ancak birçok kişi, omurga sağlığı konusunda doğru bildiği yanlışlarla hareket ederek, kendine zarar verebiliyor.

Prof. Dr. Ferda Özdemir

Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Ferda Özdemir, omurga sağlığına dair toplumda yaygın olarak bilinen yanlış bilgilerin, ciddi sağlık sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor.

OMURGA SAĞLIĞI NEDEN ÖNEMLİ?

Omurga, vücudumuzun temel desteğini sağlayan, dayanıklılık ve esneklik kazandıran önemli bir yapıdır. Sağlıklı bir omurga, genel sağlık ve yaşam kalitesinde kilit rol oynar. Ancak, yanlış bilgiler ve hatalı alışkanlıklar omurga sağlığını olumsuz etkileyebilir.

HATALI BİLGİLERİN OMURGA ÜZERİNDEKİ ETKİLERİ

  • Ağrı Yoksa Sorun Yoktur: YANLIŞ!
    Omurga problemleri, belirgin bir ağrı olmadan da gelişebilir. Özellikle duruş bozuklukları erken dönemde fark edilmeyebilir. Bu yüzden düzenli kontroller önemlidir.
  • Sadece Yaşlılar Omurga Sorunları Yaşar: YANLIŞ!
    Omurga problemleri her yaşta görülebilir. Gençler, sporcular ve hatta çocuklar bile omurga sorunları yaşayabilir.
  • Yaşlandıkça Omurga Sorunları Kaçınılmazdır: YANLIŞ!
    Yaşlanma sürecinde omurgada değişiklikler olabilir, ancak doğru yaşam tarzı ile omurga sağlığını korumak mümkündür.
  • Kötü Duruş Sadece Estetik Bir Sorundur: YANLIŞ!
    Duruş bozuklukları omurgaya baskı yaparak, eklem hasarlarına ve ağrıya yol açabilir.

OMURGA SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN İPUÇLARI

  • SÜREKLİ OTURMAYIN, HAREKET EDİN!
    Uzun süre oturmak omurgaya zarar verir. Düzenli aralıklarla ayağa kalkmak ve hareket etmek önemlidir.
  • DOĞRU DURUŞU KORUYUN
    Dik oturmak, omurganın doğal eğriliklerini korumakla mümkündür. Monitör göz hizasında, sırt desteklenmiş olmalıdır.
  • EGZERSİZLERİ İHMAL ETMEYİN
    Doğru egzersizler omurgayı iyileştirir. Sadece sırt kaslarını değil, tüm vücut kaslarını güçlendirmek gerekir.
  • YATAK SEÇİMİNDE DİKKATLİ OLUN
    Aşırı sert yataklar omurgaya zarar verebilir. Orta sertlikte, ortopedik yataklar tercih edilmelidir.

YANLIŞ HAREKETLER OMURGA SAĞLIĞINI TEHDİT EDER

Boynu çıtlatmak gibi alışkanlıklar omurga eklemlerine zarar verebilir. Ayrıca, ağır yük kaldırırken yanlış teknikler kullanmak omurgada ciddi hasarlara yol açabilir. Uzmanların önerisi, yük kaldırırken dizleri bükerek, sırtı dik tutarak ve yükü gövdeye yakın tutarak kaldırmaktır.

Haber Merkezi

Recent Posts

Düşük FODMAP Diyeti Nedir? Kimler İçin Uygundur?

Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…

31 dakika ago

Tam Tahıllar Neden Bu Kadar Önemli?

Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…

1 saat ago

Dinlenme Günü Antrenmanları Nedir? Neden Önemlidir?

Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…

2 saat ago

Kahvaltıda Yapılan Yaygın Hatalar

Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…

2 saat ago

İp Atlama Nedir? Kısa Sürede Yüksek Yoğunluklu Egzersiz

Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…

2 saat ago

Makarnanın Faydaları: Sağlıklı Beslenmede Neden Yer Almalı?

Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…

2 saat ago