Omurganın en önemli görevlerinden biri omuriliği korumak ve vücuda hareket yeteneği sağlamaktır. Uzmanlar, omurga ve çevresindeki yapıların korunması ve güçlendirilmesi için omurga sağlığının kritik olduğunu belirtiyor.
Op. Dr. Kemal Paksoy
Beyin, Sinir ve Omurilik Cerrahisi Uzmanı Op. Dr. Kemal Paksoy, omurganızı korumak için oturma ve uyku pozisyonları, ağırlık kaldırma teknikleri, beslenme, egzersiz ve sigara gibi alışkanlıkların önemine dikkat çekiyor. Doğru oturma pozisyonu, ergonomik çalışma ortamı, düzenli egzersizler ve doğru ağırlık kaldırma teknikleri, omurga sağlığını korumada kilit rol oynuyor.
Op. Dr. Paksoy, dengeli ve besleyici bir diyetin omurga sağlığı için temel olduğunu vurguluyor. Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin besinlerin tüketilmesi, omurgayı desteklerken, magnezyum ve omega-3 yağ asitleri gibi besinlerin de diyetin bir parçası olması gerekiyor. Antioksidanlar, kemik sağlığını korurken, yeterli su tüketimi omurga disklerinin düzgün çalışmasını sağlar.
Omurgayı olumsuz etkileyen faktörlerden biri de sigara gibi zararlı alışkanlıklar. Op. Dr. Paksoy, sigara kullanımının hem genel sağlık hem de omurga üzerinde olumsuz etkiler yarattığını belirtiyor. Ayrıca, uygun uyku pozisyonu ve doğru yatak-yastık kullanımı da omurganın doğal eğriliğini korumaya yardımcı olabilir.
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…
Gökyüzü bugün duygular, kararlar ve yüzleşmeler konusunda güçlü mesajlar veriyor. Ay’ın konumu iç dünyamızı öne…
Domates, parlak kırmızı rengini veren likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, domatesi güneşin zararlı…
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…