Birçok kişi ruh durumundaki dalgalanmaları bipolar bozuklukla ilişkilendirir. Ancak, bipolar bozukluk bu dalgalanmaların tek nedeni değildir. Ruh hali değişikliklerine yol açan pek çok başka faktör de mevcuttur.
Yetersiz uyku, beyninizin ve vücudunuzun dinlenmesini engeller, bu da gün boyunca huysuzluğa ve kötü kararlar almaya yol açabilir. Sürekli uyku yoksunluğu, depresyon riskini de artırabilir.
Öğün aralarında çok uzun süre beklemek kan şekerinizin düşmesine neden olabilir. Bu durum sizi sinirli, üzgün ya da kafanız karışmış hissettirebilir. Kan şekerinizi dengede tutmak için düzenli beslenmeye özen gösterin.
Stres, işte, evde ya da başka yerlerde ortaya çıkabilir ve ruh durumunuzda dalgalanmalara yol açabilir. Kronik stres, sağlık sorunlarına neden olabilir ve sizi sürekli huzursuz hissettirebilir.
Bazı ilaçlar, özellikle yüksek dozda steroidler, ruhsal durumunuza etki edebilir. Yeni bir ilaç kullanmaya başladığınızda halinizde değişiklikler fark ederseniz, doktorunuzla iletişime geçin.
Hormonal dengesizlikler, ruhsal durumunuzda ani değişikliklere yol açabilir. Bu, ergenlik döneminde, hamilelikte veya menopozda sıkça görülür. Hormonal değişikliklerin etkilerini hafifletmek için yaşam tarzı düzenlemeleri faydalı olabilir.
Hamilelik sırasında vücudunuzun hormon üretimi artar ve bu da ruhsal dalgalanmalara yol açabilir. Hamilelik sonrası depresyon yaşıyorsanız, bir uzmandan yardım almanız önemlidir.
Adet öncesi sendromu, kramplar ve ruhsal dalgalanmalara gibi yol açabilir. Bu dönemde hormon seviyelerindeki düşüş, ruhsal halinizde ani değişikliklere neden olabilir.
Menopoz sürecinde hormon seviyeleri düşer ve bu durum ruhsal değişikliklere yol açabilir. Sağlıklı bir diyet, düzenli uyku ve egzersiz, bu belirtileri hafifletebilir.
Demans, hafıza kaybına ve ani ruhsal değişimlere neden olabilir. Demanslı bireyler, düşüncelerini ifade edemediklerinde hayal kırıklığı yaşayabilirler.
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), dürtülerinizi kontrol etmenizi zorlaştırabilir ve bu durum ruh hali dalgalanmalarına yol açabilir. Tedavi ile bu belirtiler hafifletilebilir.
Tiroid bezi sorunları, ruh hali dalgalanmalarına neden olabilir. Tiroid hormonlarının normal seviyelerde tutulması, ruh hali değişikliklerini önleyebilir.
Kafein, sinir sisteminizi uyararak enerji patlaması yaşamanıza neden olabilir. Ancak, aşırı kafein tüketimi ruh hali dalgalanmalarına yol açabilir.
Rafine şekerlerin aşırı tüketimi, beyin fonksiyonlarını etkileyebilir ve ruh halinizi olumsuz yönde etkileyebilir. Dengeli bir diyet, bu etkileri hafifletebilir.
Depresyon, uzun süreli üzüntü ve umutsuzluk hissine yol açabilir. Eğer bu belirtileri yaşıyorsanız, bir uzmana danışmanız önemlidir.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…