Günlük yaşamınızda masum görünen bazı alışkanlıklar, zamanla ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. İşte dikkat etmeniz gereken 15 yaygın davranış:
Gece 7-9 saat uyumamak; kalp hastalığı, diyabet, obezite, anksiyete ve bağışıklık sistemi sorunlarına yol açabilir.
Açlıkla susuzluk hissi karışabilir. Atıştırmadan önce bir bardak su içmek, hem tokluk sağlar hem de baş ağrısını önleyebilir.
Günde 6 saatten fazla oturmak, kalp rahatsızlıkları ve erken ölüm riskiyle bağlantılı. Ara verip hareket etmek şart.
Asitli yiyeceklerden sonra hemen fırçalamak diş minesine zarar verir. En az 1 saat beklenmeli.
Kir daha derine itilebilir veya kulak zarına zarar verebilir. Temizlik için doktora danışılmalı.
Bunlar iyileşmekte olan dokulara zarar verebilir. Sabun ve suyla yıkayıp vazelinle nemli tutmak yeterlidir.
UV ışınları cilt kanserine neden olur. Her mevsim SPF 30+ koruma kullanılmalı.
Aşılar sadece sizi değil çevrenizdekileri de korur. Yaşa göre hangi aşıların gerekli olduğunu doktorunuza sorun.
Mavi ışık, melatonin üretimini azaltarak uykuya dalmayı zorlaştırır. Telefonu odadan uzaklaştırmak faydalı olabilir.
Gıdalar ve takviyeler ilaçların etkisini azaltabilir ya da artırabilir. Eczacınıza danışın.
Mikroplar çoğalabilir. Şişe her gün yıkanmalı ve gece boyunca kurutulmalıdır.
Kalori düşük olsa da uzun vadeli etkileri belirsiz. Su, çay veya sade kahve daha sağlıklı alternatiflerdir.
Stres bağışıklığı düşürür, kalp hastalığı ve diyabete yol açabilir. Egzersiz, meditasyon ve terapi önerilir.
Vaping zararsız değildir. Nikotin kalp krizi riskini artırır, solunum hastalıklarına yol açabilir.
Doktorunuza açık olmanız, doğru teşhis ve tedavi için kritik önemdedir. Utanmak yerine dürüst olun.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…