Düşük yağ ve tuz oranıyla tam tahıllı makarna tok tutar. Alfredo sosu yerine zeytinyağı ve Parmesan tercih edin.
Yağsız kırmızı et, protein, B12 vitamini ve demir kaynağıdır. Küçük porsiyonlarda LDL kolesterolü düşürebilir.
Lif ve antioksidan dolu, tok tutar. Tuz ve tereyağını azaltarak sağlıklı hale getirin.
Antioksidanlar içerir, iltihaplanmayı azaltır ve bağırsak sağlığını destekler.
Doymamış yağ içerir, kalp hastalığı riskini azaltabilir. Tuzsuz tercih edin.
Flavonoidler sayesinde kan basıncını düşürür, kalp sağlığını destekler. Az miktarda tüketin.
B vitaminleri, D vitamini ve selenyum içerir. Tok tutar, güne iyi başlamak için idealdir.
Doymuş yağ içerse de demir, çinko ve A, B, K vitaminleri açısından zengindir.
Soğutulduğunda lif görevi gören nişasta içerir. Düşük yağlı mayonez ile hazırlayın.
Kalp hastalığı riskini artırmaz, günde 3-5 fincan faydalıdır. Şeker ve krema kullanımına dikkat edin.
Kadınlar için günde 1, erkekler için 2 kadeh kalp hastalığı ve diyabet riskini azaltabilir.
Besin değerleri korunur, stoklamak sağlıklı beslenmeye destek olur.
Dengeli tüketildiğinde obezite ve kalp hastalığı riski artırmaz, kaloriyi kontrol edin.
Kilo kontrolü için sığır ve tavuk yerine tercih edilebilir, bel çevresi inceltebilir.
Kalp sağlığını destekler, kolesterolü iyileştirir, göbek yağını azaltabilir.
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…