Şeftali, küçük boyutuna rağmen sağlığınız için büyük faydalar sunar. Sadece bir orta boyu, günlük C vitamini ihtiyacınızın yaklaşık %11’ini karşılar. Bu vitamin, vücudunuzun bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur.
Altın-turuncu rengini sağlayan beta-karoten açısından zengindir. Bu antioksidan, vücudunuzda A vitamini olarak dönüşerek göz sağlığınızı destekler ve bağışıklık sisteminizin güçlenmesine yardımcı olur.
Orta boy bir şeftali, günlük lif ihtiyacınızın %6 ila %9’unu karşılar. Yeterli lif alımı, sindirim sisteminizin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur ve kabızlık gibi sorunları önler.
Düşük kalorili olup doymuş yağ, kolesterol veya sodyum içermezler. %85’ten fazlası sudur, bu da onları doyurucu bir seçenek yapar. Ayrıca, vücudunuzun su ihtiyacını da karşılarlar.
E vitamini bakımından zengindir. Bu antioksidan, hücrelerinizi serbest radikallerin zararlarına karşı korur ve kan damarlarını genişleterek kan dolaşımını iyileştirir.
Potasyum, bol miktarda bulunan bir mineraldir. Bu mineral, kemik sağlığını korumanıza ve kan basıncınızı dengelemenize yardımcı olur.
Sindirimi kolay olan bir meyvedir ve mide rahatsızlığı olanlar için önerilir. Yumuşak dokusu ve düşük lif içeriği sindirimi rahatlatır.
Florür içeriği sayesinde, diş sağlığınızı korur ve ağız içindeki zararlı bakterilerle savaşır.
Olgunluğu kokusuyla anlaşılır. Hafif bir baskıya dayanabilen ve tatlı kokulu olan şeftaliler yenmeye hazırdır. Olgunlaşmaları için birkaç gün tezgahınızda bekletebilirsiniz.
Sadece taze olarak değil, fırında pişirerek, ızgarada grill yaparak veya smoothie içinde kullanarak çeşitli şekillerde değerlendirebilirsiniz.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…