Şekeri Hayatınızdan Çıkardığınızda Neler Olur?

Hangi Besinler Şeker İçerir?

Sadece tatlılarda değil, aynı zamanda işlenmiş gıdalarda da bulunur. Salata soslarından ekmek somunlarına kadar pek çok üründe eklenmiş şeker bulunabilir. Sakaroz, yüksek fruktozlu mısır şurubu ve yapay tatlandırıcılar en yaygın türlerindendir. Meyveler, süt ürünleri, mısır ve kök sebzeler ise doğal kaynaklarıdır.

Şekerin Diyetimizden Çıkarılmasının Olumlu Etkileri

Tüketimini azaltmanın birçok olumlu etkisi vardır:

Kilo Kontrolü ve Kilo Kaybı

Aşırı tüketimi obezite ve kilo alımıyla ilişkilendirilmiştir. Boş kaloriler içerdiği ve glikoz yükselmelerine neden olarak açlık hissini artırdığı bilinmektedir. Azaltılmasıyla kilo vermek veya mevcut kiloyu korumak daha kolay olabilir.

Bağırsak Sağlığının İyileşmesi

Eklenmiş şekerler, bağırsak mikrobiyomunu olumsuz etkileyebilir ve inflamasyona neden olarak bağırsak sağlığını bozabilir. Bu alımın azaltılması, bağırsak ortamının faydalı bakteriler için daha misafirperver hale gelmesine yardımcı olabilir. Bu da sindirimi ve genel bağışıklık fonksiyonunu iyileştirebilir.

Daha İstikrarlı Enerji Seviyeleri

Kısa süreli enerji artışlarına ve ardından düşüşlere neden olabilir. Azaltılmasıyla kan şekerinin daha istikrarlı kalması sağlanabilir, bu da gün boyunca daha dengeli ve enerjik hissetmenizi sağlayabilir.

Daha İyi Ruhsal Durum

Geçici haz ve mutluluk hissi yaratabilir, ancak ardından düşüşler yaşatabilir.  Azaltılması, daha istikrarlı ruh haline ve anksiyete veya depresyon semptomlarının hafifletilmesine yardımcı olabilir.

Daha İyi Ağız Sağlığı

Diş çürüklerine ve diş minesinin erozyonuna neden olabilir. Azaltılması, daha iyi ağız sağlığının korunmasına yardımcı olabilir.

Cilt Sağlığında İyileşme

Aşırı tüketimi, ciltte iltihaplanma ve sivilce oluşumuna yol açabilir. Bu alımın  azaltılması, daha parlak ve daha sağlıklı bir cilde yol açabilir.