Sıcak Çarpması Riskine Karşı 5 Hayati Önlem

Acıbadem Maslak Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Kayra Aydoğan Taşcı Uyardı… Yaz aylarında artan sıcaklıklar, sağlığımız üzerinde ciddi etkiler yaratabiliyor. Özellikle yüksek sıcaklıkların etkisiyle “sıcak çarpması” riski artış gösteriyor. Bu durum, hem bebekler hem de yaşlılar için büyük bir tehlike oluşturuyor. İşte sıcak çarpmasını önlemek için dikkate almanız gereken kritik önlemler:

ÖĞLE SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKMAYIN

Güneşin en yoğun olduğu öğle saatleri, yani 11.00 – 16.00 arasında dışarı çıkmaktan kaçının. Bu saatler, sıcak havaya maruz kalma açısından en riskli dönemlerdir. Bu süreyi kapalı mekanlarda dinlenerek ve serin kalarak değerlendirin.

HAFLİF, AÇIK RENKLİ VE RAHAT KIYAFETLER GİYİN

Koyu renkler güneş ışığını emerken, açık renkler ısıyı yansıtır. Bu yüzden açık renkli, hafif ve bol giysiler tercih edin. Nefes alabilen kumaşlardan yapılmış kıyafetler, vücudunuzun serin kalmasına yardımcı olacaktır. Özellikle bebekleri ve çocukları aşırı giydirmemeye özen gösterin.

YORUCU AKTİVİTELERDEN KAÇININ

Sıcak havalarda yorucu fiziksel aktiviteler yapmaktan kaçının. Egzersizlerinizi günün serin saatlerine planlayın. Eğer yoğun aktivitelerden kaçınamıyorsanız, bol miktarda sıvı tüketin ve serin bir yerde dinlenmeye özen gösterin.

SICAK ÇARPMASINA KARŞI BOL MİKTARDA SU TÜKETİN

Sıcak havalarda vücudunuzun yeterli su alması kritik önem taşır. Her gün 2 – 2.5 litre su içmeye özen gösterin. Su, vücudun terlemesine ve normal ısı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Egzersiz sırasında su tüketimine dikkat edin.

GÜNEŞ KREMİNİ SIK SIK YENİLEYİN

Güneş yanıklarından korunmak için geniş kenarlı bir şapka, güneş gözlüğü ve yüksek SPF’li güneş kremi kullanın. Güneş kremi uygulamasını her iki saatte bir tekrar edin. Eğer yüzüyor veya terliyorsanız, kremi daha sık sürmelisiniz.

---

BU BELİRTİLERDE ZAMAN KAYBETMEYİN!

• Yüksek vücut ısısı
• Artan kalp hızı
• Baş ağrısı ve baş dönmesi
• Mide bulantısı
• Kas krampları
• Susama hissinde artış
• Aşırı terleme
• Kafa karışıklığı
• Zihinsel durum değişikliği
• Konuşma bozukluğu
• Sersemlik ve huzursuzluk hissi

Bu belirtileri yaşadığınızda, acil olarak sağlık kuruluşuna başvurmanız hayat kurtarıcı olabilir. Sıcak çarpmasının önüne geçmek için alınacak önlemler, sağlığınızı korumanızda büyük rol oynar.