Kambur duruş, omurga sağlığınıza zarar verir ve bele fazla baskı yapar. Düzenli esneme yapın ve doğru duruş alışkanlığı geliştirin.
İltihaplanmayı artıran abur cuburdan uzak durun. Sırt kaslarınız için protein, sağlıklı yağlar ve vitaminler tüketin.
Ne çok sert ne de çok yumuşak yatak kullanın. Yatak seçiminizi uyku pozisyonunuza göre ayarlayın.
Sırt üstü ya da yan yatmak sırt sağlığı için idealdir. Karnınızın üstüne yatmak ağrıya yol açabilir.
Uzun süre oturmak sırt kaslarını zayıflatır. Her 30 dakikada bir hareket edin ve düzenli egzersiz yapın.
Hareketsiz kalmak sırt ağrısını artırır. Düzenli yürüyüş, yüzme ve hafif ağırlık çalışmaları yapın.
Sigara dolaşımı bozarak sırt ağrısını tetikler. Ayrıca kemik sağlığını da olumsuz etkiler.
Hızlı kilo alımı sırt kaslarını zorlar. Dengeli beslenin ve yavaş kilo verin.
Sırt çantanız vücut ağırlığınızın %20’sinden fazla olmamalıdır. İki askıyı birlikte kullanın.
Yüksek topuklu ayakkabılar duruşu bozar. Ayağınızı destekleyen ayakkabılar tercih edin.
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…
Gökyüzü bugün duygular, kararlar ve yüzleşmeler konusunda güçlü mesajlar veriyor. Ay’ın konumu iç dünyamızı öne…