Spor sonrası ödem, genellikle fazla sıvı birikimi nedeniyle dokularda şişlik şeklinde ortaya çıkar. Bu durum, lenf sisteminden ya da kan damarlarından kaynaklanabilir.
Spor sırasında veya sonrasında, vücut sıvı dengesi bozulabilir. Yoğun egzersiz sırasında terleme ile sıvı kaybı yaşanırken, aynı zamanda vücuda aldığınız sıvı miktarı da önemlidir. Dengesizlik, ödeme neden olabilir.
Spor aktiviteleri sırasında kas liflerinde mikro yırtıklar oluşabilir ve bu durum kas iltihabına yol açabilir. İltihaplanma, dokuların sıvı birikimine neden olabilir.
Spor öncesi yeterli ısınma yapılmaması veya sonrasında uygun soğuma egzersizlerinin yapılmaması, kaslarda ve dokularda sıvı birikimine yol açabilir.
Spor sonrası yanlış beslenme alışkanlıkları, özellikle aşırı tuz tüketimi, vücutta sıvı tutulmasına ve ödeme neden olabilir.
Bazı kişiler genetik olarak ödem oluşumuna daha yatkındır. Bu durum, vücuttaki sıvı dengesini etkileyen genetik faktörlere bağlı olabilir.
Ödem oluşumunu önlemek veya azaltmak için düzenli olarak egzersiz yaparken sıvı dengesine dikkat etmek, beslenme düzenine özen göstermek, uygun ısınma ve soğuma egzersizleri yapmak önemlidir.
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…
Gökyüzü bugün duygular, kararlar ve yüzleşmeler konusunda güçlü mesajlar veriyor. Ay’ın konumu iç dünyamızı öne…
Domates, parlak kırmızı rengini veren likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, domatesi güneşin zararlı…
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…