Günlük yaşamın stresi, uykusuzluk ve yoğun tempo… Tüm bu etkenler vücudunuzu fark etmeden etkileyebilir. Stresle birlikte devreye giren ve “hayatta kalma hormonu” olarak bilinen kortizol, kısa vadede fayda sağlasa da, uzun süre yüksek kalması durumunda ciddi sağlık sorunlarına yol açabiliyor.
Kortizol, böbreküstü bezleri tarafından salgılanan bir stres hormonudur. Vücutta enerji üretimini artırır, kan basıncını düzenler ve iltihapla savaşır. Ancak bu hormon uzun süre yüksek kaldığında tehlikeli hale gelir.
Göbek ve yüz çevresinde kilo artışı
Sivilce oluşumu
Kronik yorgunluk hissi
Kas güçsüzlüğü
Yüksek tansiyon
Kolay morarma
Sinirlilik ve konsantrasyon sorunları
Bu belirtiler, çoğu zaman başka hastalıklarla karıştırıldığı için gözden kaçabiliyor.
Uzmanlara göre kortizol yüksekliğinin başlıca nedenleri şunlardır:
Sürekli stres altında kalmak
Böbreküstü bezi tümörleri
Hipofiz bezi hastalıkları
Kortizon içerikli ilaçların uzun süreli kullanımı
Kortizol seviyesi genellikle şu yollarla belirlenir:
Kan testleri
İdrar tahlili
Tükürük testleri
Tanı sonrası tedavi planı, altta yatan nedene göre şekillendirilir.
Tedavide sadece ilaçlar değil, yaşam tarzı değişiklikleri de büyük rol oynar:
Stres yönetimi teknikleri (nefes egzersizleri, meditasyon)
D vitamini takviyesi
Düzenli ve kaliteli uyku
Şeker ve kafein tüketiminin azaltılması
Sağlıklı ve dengeli beslenme
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…