Günün ortasında yorgunluk çöküyorsa, doğru atıştırmalıklarla enerjinizi geri kazanabilirsiniz. Koyu çikolata: Kafein içerdiği için enerji verir. Portakal: C vitamini yağ…
Doğru beslenme, egzersiz performansınızı ve toparlanma sürecinizi doğrudan etkiler. Egzersizden önce karbonhidratla enerji sağlayın, sonra proteinle kaslarınızı destekleyin. Egzersizden Önce…