Biceps Curl ile Kollarınızı Güçlendirin Ağırlıkları avuç içleriniz öne bakacak şekilde tutun. Dirseklerinizi bükerek ağırlıkları omuzlarınıza kaldırın ve yavaşça indirin.…
Evde egzersizler yapmak hem zaman kazandırır hem de spor salonu masrafından kurtarır. Üstelik kendi programınızı oluşturabilir ve istediğiniz zaman uygulayabilirsiniz.…