Plyometrik antrenman, kasların kısa sürede maksimum güç üretmesini sağlayan dinamik bir egzersiz türüdür. Zıplama, koşma, fırlatma ve tekmeleme gibi hareketlerle…
Oklüzyon antrenmanı, diğer adıyla kan akışı kısıtlaması (BFR) antrenmanı, kasları güçlendirmek için uygulanan özel bir yöntemdir. Kas ve güç kazanımına…