Telomerler yaşlandıkça kısalır, ancak sağlıklı yaşam tarzı onları koruyan enzimleri artırabilir. Diyet ve egzersiz hücresel düzeyde yaşlanmayı yavaşlatabilir.
Detaylara dikkat eden ve sorumluluk sahibi bireyler daha sağlıklı ve uzun bir ömür sürme eğilimindedir.
Arkadaşlıklar sadece ruh halinizi değil, ömrünüzü de uzatabilir. Güçlü sosyal bağlar yaşam süresiyle doğrudan ilişkilidir.
Yakın çevreniz yaşam tarzınızı etkiler. Sağlıklı alışkanlıklara sahip arkadaşlar edinin.
Ne kadar erken bırakırsanız o kadar yıl kazanırsınız. 30 yaşında bırakmak 10 yıl kazandırabilir.
Düzenli kısa uykular kalp sağlığını iyileştirerek ömrü uzatabilir.
Sebze, meyve, tam tahıl ve sağlıklı yağlarla zengin bu diyet metabolik sendrom riskini azaltır.
Az kalorili, sebze ağırlıklı beslenme ve %80 doyana kadar yeme alışkanlığı uzun yaşamla ilişkilidir.
Evli bireyler sosyal ve ekonomik destekle daha uzun yaşama eğilimindedir.
Özellikle göbek çevresindeki yağlardan kurtulmak yaşam kalitenizi ve sürenizi artırır.
Haftalık düzenli egzersiz kalp hastalıkları ve bazı kanser risklerini azaltır.
Ilımlı tüketim kalp için faydalı olabilir ancak fazla alkol ciddi sağlık riskleri taşır.
İbadet eden bireylerde bağışıklık sistemi daha güçlü olabilir, sosyal bağlar da artar.
Affetmek stres hormonlarını azaltarak kalp ve akciğer sağlığını olumlu etkiler.
Kask ve emniyet kemeri gibi önlemler kazalara bağlı ölüm riskini ciddi oranda azaltır.
Geceleri 7-8 saat kaliteli uyku, birçok kronik hastalığın önüne geçer.
Yoga, meditasyon ve derin nefes teknikleri stresi azaltarak yaşam süresini uzatabilir.
Hayatınıza anlam katan aktiviteler, hem zihinsel sağlığı korur hem de yaşam süresini uzatır.
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…