Yaşam Kalitenizi Artırmanın 6 Yolu

Yaşam Kalitenizi Artırmanın 6 Yolu… Bu küçük değişiklikler, uzun vadeli ruh sağlığınız ve hayata bakış açınız üzerinde kalıcı ve olumlu bir etkiye sahip olabilir. İşte yaşam kalitenizi artırmanın 6 kolay yolu.

Bazen hayat bunaltıcı olabilir. İster karmaşık bir kişisel yaşam, ister sinir bozucu bir kariyer, ister sadece 21. yüzyılda işleyen bir insan olmanın stresiyle uğraşmak olsun, bunların hepsi başa çıkmak için biraz fazla olabilir. Bu nedenle, yaşam kalitenizi iyileştirmek için küçük ayarlamalar yapmak için zaman ayırmanız önemlidir. Bu küçük değişiklikler, uzun vadeli ruh sağlığınız ve hayata bakış açınız üzerinde kalıcı ve olumlu bir etkiye sahip olabilir. İşte yaşam kalitenizi artırmanın 6 kolay yolu.

1. Olumsuz Duyguları Gülümseyerek Uzaklaştırın

Basit bir gülümseme eylemi, herhangi bir zamanda hissetme şeklinizi büyük ölçüde değiştirebilir. Gülümsemek, vücudunuzun beynin nörokimyasını değiştirmesini sağlayabilir ve bu da daha neşeli bir ruh hali ile sonuçlanır. Çok sayıda çalışma, gülümsemenin gerçekten olumlu duygulardan kaynaklanıp kaynaklanmadığına bakılmaksızın, gülümsemenin stresi azalttığını göstermiştir. Bu yüzden, kendinizi kötü hissediyorsanız, kaşlarınızı çatın ve yüzünüze bir gülümseme koyun!

2. Sahip Olduklarınız İçin Minnettar Olun

Çoğu zaman, ister tatmin edici bir kariyer, lüks bir yaşam tarzı veya başarılı bir ilişki eksikliği olsun, sahip olmadığımız şeylere kendimizi kaptırmak kolaylaşabilir. Ancak, tüm bu zihinsel enerjiyi sahip olmadığınız şeylere harcamak yerine, sahip olduklarınızı kutlayın. Hepimiz minnettar olacağımız pek çok armağanla kutsandık, bu yüzden her gün minnettar olduğunuz her şeyin bir listesini oluşturmaya çalışın. Bu, sağlık kadar önemli bir şey olabilirken, birinin sizin için bir kapıyı açık tutması kadar önemsiz bir şey olabilir. Hayatın gerçekte ne kadar harika olduğunun farkında olun.

3. Her Gün Yeni Bir Şey Öğrenmeye Çalışın

Her günü, sürekli bir bilgi arayışının parçası yapın. Öğrenme, zihnimizin uyarılma ve meydan okuma ihtiyacını tatmin eden, mutluluğun temel bir bileşenidir. Ayrıca, dünya çapında meydana gelen tüm travmalar hakkında bilgi edinirken, yaşamlarımıza bir perspektif koymamıza yardımcı olabilir. İnternete girin ve sizi zorlayacak ilginç bir makale, nasıl yapılır videosu, belgesel veya başka bir şey bulun ve günde en az 15 dakikanızı bilgi edinmeye ayırın. Kendinizi hızlı bir şekilde bilgili, çok yönlü ve daha mutlu bir birey olarak bulacaksınız.

4. Aktif Kalın

İnsanlar fiziksel sağlığı düşündüklerinde, genellikle yalnızca egzersiz ve sağlıklı beslenmeyi düşünürler. Bununla birlikte, harika bir şekle girmenin üçüncü bir çok önemli bileşeni vardır ve bu, günlük aktivitedir. Giderek daha fazla iş sabit masa başı işler haline geldikçe, her gün 10.000 adım yürümek için çaba gösterilmesi önerilir. Otoparkın arkasına park etmeyi, asansör yerine merdivenleri kullanmayı veya araba kullanmak yerine yerel kafeye yürümeyi deneyin. Bu küçük adımlar, harika bir şekle girmenize yardımcı olabilir, ancak aynı zamanda daha iyi bir ruh hali ve yaşam kalitesi ile sonuçlanabilir.

5. Vücudunuzun İhtiyaç Duyduğu Dinlenmeyi Alın

Vücudunuza her gece pillerini yeniden şarj etmesi için ihtiyaç duyduğu zamanı vermek kesinlikle çok önemlidir ve tam bir gece uykusu almak, mutlu ve sağlıklı bir yaşam sürmenin büyük bir parçasıdır. Çalışmalar, yeterli uyku almanın daha uzun yaşamanıza, hafızanızı geliştirmenize ve farkındalığı ve yaratıcılığı artırmanıza yardımcı olabileceğini bulmuştur. Uzmanlar her gece en az 7 saat uyumayı öneriyor ve bundan daha azı kötü bir ruh haline ve düşük enerji seviyelerine neden olabilir.

6. Evinizi ve Zihninizi Düzenleyin

Dağınık bir ev, dağınık bir zihne yol açabilir. Çevrenizi düzeltmek için gününüzden birkaç dakika ayırın. Bu, evinizin her köşesini derinlemesine temizlemek anlamına gelmez. Yerden kıyafetleri almak, yatağınızı yapmak, bulaşıklarınızı temizlemek ve düzenli bir hayat yaşamak için çaba gösterin. Bu alışkanlıkları oluşturmak, hayata bakış açınız üzerinde geniş bir etkiye sahip olabilir, net bir zihne sahip olmanıza ve eldeki önemli görevlere daha fazla odaklanmanıza yardımcı olabilir.

 

Sevgili nhmag okurları, Yaşam Kalitenizi Artırmanın 6 Yolu haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için nhmag’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…