Yaz Aylarında Migren Ataklarını Önlemenin 5 Yolu

Migren atakları, şiddetli baş ağrılarıyla karakterize edilen bir nörolojik rahatsızlıktır ve yaz mevsimi migren hastaları için zorlayıcı olabilir. Yüksek sıcaklık ve nem artışı migreni tetikleyebilir. Nöroloji Uzmanı Dr. Celal Şalçini, yaz aylarında migren ataklarını önlemek için alınması gereken önlemleri açıkladı.

1. Yeterli Su Tüketimi

Dehidrasyon, migren hastaları için önemli bir tetikleyicidir. Yaz aylarında yeterli miktarda su tüketmek büyük önem taşır. Gün boyunca bol su içerek dehidrasyonu önleyebilirsiniz.

2. Güneşten Korunma

Güneş ışığına maruz kalmak migreni tetikleyebilir. Şapka, güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanarak güneş ışığından korunmak, migren riskini azaltabilir. Parlak ışıklar ve UV ışınları baş ağrısına neden olabilir.

3. Serin Ortamlarda Bulunma

Yüksek sıcaklıklar vücut sıcaklığını düzenlemeyi zorlaştırarak migren ataklarına neden olabilir. Mümkün olduğunca serin ve klimalı ortamlarda bulunarak aşırı sıcaklıkların etkisini azaltabilirsiniz.

4. Düzenli Uyku

Yaz mevsiminde tatil planları, seyahatler ve artan sosyal etkinlikler nedeniyle uyku düzeni bozulabilir. Düzenli ve yeterli uyku, migren yönetiminde önemli bir faktördür. Uyku düzenine dikkat etmek migren ataklarını önlemede yardımcı olabilir.

5. Tetikleyicileri Tanıma

Kişisel tetikleyicileri belirleyip bunlardan kaçınmak, migren ataklarını önlemede büyük önem taşır. Yaz aylarında hava basıncındaki değişiklikler, özellikle ani düşüşler, migren ataklarını tetikleyebilir. Tetikleyicileri tanıyarak bu durumlardan kaçınabilirsiniz.

Yaz Aylarında Migren Atakları Yönetilebilir mi?

Dr. Celal Şalçini, yaz mevsiminin migren hastaları için bazı zorluklar getirebileceğini ifade ederek, “Ancak, uygun önlemler alarak ve tetikleyicilere dikkat ederek, yaz aylarını daha rahat geçirmek mümkündür. Migren hastalarının yaz aylarında bu faktörleri göz önünde bulundurarak yaşam tarzlarını düzenlemeleri, migren yönetiminde önemli bir rol oynar.” dedi.