DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu), sadece çocukluk dönemine özgü bir durum değildir. DEHB tanısı almış çocukların %30 ila %70’i semptomları yetişkinlikte de yaşamaya devam eder. Hatta bazı kişiler çocukken fark edilmeyen DEHB belirtilerini, iş veya ilişkilerde sorunlar yaşamaya başladıktan sonra keşfeder. Dikkat dağınıklığı, zaman yönetimi sorunları, ani öfke patlamaları ve odaklanma zorlukları gibi semptomlarla başa çıkan birçok yetişkin, bu durumun adını koymakta zorlanır. Peki DEHB yetişkinlerde nasıl anlaşılır ve yönetilir? İşte detaylar:
Zaman yönetimi zayıflığı, DEHB’nin en yaygın belirtilerindendir. İşe, toplantılara ya da sosyal buluşmalara geç kalmak sık görülür.
Odaklanma güçlüğü araç kullanırken tehlikeli durumlara yol açabilir. DEHB’li bireyler hız yapmaya veya kazalara karışmaya daha yatkındır.
Görevleri tamamlayamama, dikkat dağılması ve organizasyon eksikliği, iş ve özel yaşamı olumsuz etkileyebilir.
Kaba sözler, sabırsızlık, kontrolsüz davranışlar, sosyal ilişkilerde sorun yaratabilir.
İlgi çekici görevlere fazlaca odaklanma, diğer sorumlulukların ihmal edilmesine neden olabilir.
DEHB, dikkat ve kontrol mekanizmalarında görev alan nörotransmitterlerin dengesizliğiyle ilişkilidir.
Aile öyküsü, gebelikte sigara veya alkol maruziyeti riski artırır.
Geçmiş okul karneleri, çocukluk anıları ve nöropsikolojik testlerle tanı desteklenebilir. DEHB’nin çocuklukta başlamış olması tanı için önemlidir.
Uyarıcı ilaçlar odaklanmayı artırabilir. Uygun görülmezse, antidepresan veya norepinefrin geri alım inhibitörleri reçete edilebilir.
Bilişsel davranışçı terapi (CBT), kötü alışkanlıkları kırmak, benlik saygısını yükseltmek ve planlama becerilerini geliştirmek için faydalıdır.
İş koçluğu, yaşam koçluğu ve çift terapisi DEHB’nin etkilediği sosyal alanlarda denge sağlayabilir.
Uygulamalarla Plan Yapın: Günlük görevleri ve randevuları düzenleyen dijital ajandalar hayat kurtarır.
Diyetinizi Gözden Geçirin: Yüksek proteinli ve kompleks karbonhidratlı gıdalar odaklanmayı destekleyebilir.
Egzersiz Yapın: Fiziksel aktivite, dikkat süresi ve stres yönetimi üzerinde olumlu etki sağlar.
Destek Alın: DEHB bir engel değil; doğru yaklaşımlarla üretken ve tatmin edici bir yaşam mümkündür.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…