Yoga, formda, genç ya da esnek olmayı gerektirmez. Pijamalarınızla evde, sandalyede otururken ya da sadece 5 dakikalık kısa bir zaman diliminde bile yoga yapabilirsiniz. Üstelik faydaları saymakla bitmiyor! İşte yoga ile ilgili bilmeniz gereken 12 gerçek:
Yoga için pahalı stüdyo üyeliklerine veya özel ekipmanlara ihtiyacınız yok. Evde, parkta, tatilde, işte hatta oturduğunuz yerde bile yoga yapabilirsiniz. Yeter ki biraz alanınız ve isteğiniz olsun.
Yoga, sadece esnekliği değil, gücü de artırır. Plank, sandalye duruşu gibi pozlar karın kaslarını çalıştırır, hamleler bacakları şekillendirir. Düzenli pratik kas ve kemik gücünü artırabilir.
Hatha, Vinyasa, Iyengar, Bikram… Yoganın herkes için bir türü vardır. Hamile kadınlardan yaşlı yetişkinlere kadar herkes kendi seviyesine uygun bir tarzda yoga yapabilir.
Yoga esneklik gerektirmez, esneklik kazandırır. Araştırmalar, düzenli yoga yapan bireylerin zamanla esnekliklerini önemli ölçüde artırdığını gösteriyor.
Yoga, düşme riskini azaltmak ve genel duruşu iyileştirmek için mükemmel bir araçtır. Denge pozları özellikle yaşla birlikte azalan denge yetisini korumaya yardımcı olur.
Yaralanma riski düşük olan yoga, eklem problemleri olanlar veya yüksek etkili egzersiz yapamayanlar için idealdir. Hareketler kolayca uyarlanabilir.
Yoga, zihni sakinleştiren nefes ve meditasyon teknikleriyle stres seviyelerini düşürmeye yardımcı olur. Çalışmalar, yoga yapan kişilerin %86’sının stresle daha iyi baş ettiğini gösteriyor.
Yoga, farkındalığı artırır ve bu da sağlıklı beslenme alışkanlıklarına dönüşebilir. Yemek sırasında daha dikkatli ve bilinçli olmak, aşırı yeme alışkanlıklarını azaltabilir.
Yoga, melatonin üretimini artırarak daha derin ve düzenli bir uyku sağlar. Özellikle yaşlı bireylerde ve uyku problemi yaşayanlarda olumlu sonuçlar verir.
Yoga derslerinde yapılan nefes egzersizleri (pranayama), akciğer kapasitesini artırabilir. Astımı olan bireylerde bile nefes alışverişinde iyileşmeler gözlemlenmiştir.
Yoga, çocuklara fiziksel faydalarının yanı sıra özgüven, odaklanma ve stresle başa çıkma becerisi kazandırır. Okullarda uygulanan programlarla çocukların başarısı da artabiliyor.
Yoga; yaş, kilo, kondisyon düzeyi fark etmeksizin herkesin hayatına dahil edebileceği sürdürülebilir bir egzersiz ve yaşam pratiğidir.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…