Bağırsak Sağlığı
Bağırsak sağlığını korumak için genellikle yoğurt ve lif açısından zengin tam tahıllı ekmek gibi bilinen besinler akla gelir. Ancak, bağırsak mikroplarını destekleyen ve sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratan birçok farklı besin bulunur. İşte bağırsaklarınız için şaşırtıcı faydalar sunan beş besin:
Lahana turşusu, genellikle sosisli sandviçlerin üzerine eklenir, fakat bu fermente yiyecek, sindirim sağlığınız için büyük yarar sağlar. Doğal olarak fermente olan lahana turşusu, bağırsaklarda yararlı bakterilerin gelişimini destekleyen bir probiyotik kaynağıdır. En iyi sonuç için etiketlerde sadece lahana, tuz ve bazen diğer baharatların bulunduğu sade ürünleri tercih edin.
Soğanlar, yemeklere lezzet katmanın ötesinde bağırsak sağlığı için önemli bir rol oynar. Prebiyotik etkileri sayesinde, bağırsakta probiyotik bakteriler için besin kaynağı olarak işlev görür ve kötü bakterilerin büyümesini engeller. Hem çiğ hem de pişmiş soğanların bağırsak sağlığını destekleyici etkileri vardır.
British Journal of Nutrition’da yayımlanan bir araştırma, düzenli olarak hurma tüketiminin daha sık bağırsak hareketleri ve düşük amonyak seviyeleri ile ilişkili olduğunu göstermiştir. Hurma, sindirimi desteklemek için mükemmel bir tatlı alternatifidir. Smoothinglere ekleyebilir, fındık ezmesiyle tüketebilir veya tek başına atıştırabilirsiniz.
Ekşi mayalı ekmek, evde pişirilmesi trend haline gelmiş bir yiyecek olup, sindirim sistemini destekleyici özellikler taşır. Ekşi mayadaki doğal bakteriler, karbonhidratları parçalayarak sindirimi kolaylaştıran asitler üretir. Bu, özellikle normal mayalı ekmeklere karşı hassasiyet gösterenler için faydalıdır.
Bitter çikolata, antioksidan polifenoller açısından zengindir. Polifenoller, bağırsaklarda yararlı bakterilerin beslenmesine yardımcı olur ve genel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratır. Diğer polifenol kaynakları arasında meyveler, yeşil çay, kuruyemişler ve baharatlar bulunmaktadır.
Bağırsak sağlığınızı desteklemek için tanıdık besinlerin ötesinde faydalı seçenekler mevcuttur. Lahana turşusu, soğan, hurma, ekşi mayalı ekmek ve çikolata gibi besinler, bağırsak mikroplarını çeşitlendirmek ve sindirim sağlığınızı iyileştirmek için etkili bir yol sunar. Bu besinleri diyetinize dahil ederek sağlıklı bir sindirim sistemi oluşturabilirsiniz
RÜYADA ZEYTİN GÖRMEK NE ANLAMA GELİR? Rüyalar, insan zihninin gizemli dünyasına açılan bir penceredir. Yüzyıllardır…
Sarayların sofralarını süsleyen, lezzetiyle herkesi kendine hayran bırakan saray muhallebisi, Türk mutfağının en sevilen tatlılarından…
Çocukların fiziksel aktiviteleri yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri, sağlıklı bir gelecek için oldukça önemlidir. Ancak,…
Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız "arkadaşlarla seyahat felaketleri" hikayeleri, birçok kişiyi bu konuda tereddüt ettirebilir. Ancak,…
Kleptomani, kişinin kontrol edemediği, karşı konulamaz bir şekilde eşya çalma dürtüsüyle karakterize edilen bir psikolojik…
Demans, genellikle yaşlılık ile ilişkilendirilen, beyin hücrelerinin hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu…