Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım… Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık sistemi ve doğru hijyen alışkanlıklarıdır. Günlük yaşamda alacağınız basit ama etkili önlemlerle hem kendinizi hem de sevdiklerinizi koruyabilirsiniz. İşte uzmanların önerdiği temel adımlar…
Besin değeri yüksek, işlenmiş gıdalar ve kırmızı etten uzak bir beslenme düzeni bağışıklık sistemini destekler. Sağlıklı kilo da hastalıklara karşı direnci artırır.
Uyku sırasında vücut, hastalıklarla savaşan sitokin proteinlerini üretir. Düzenli ve yeterli uyku, bağışıklığın temel taşlarından biridir.
Grip, hepatit, kızamık ve boğmaca gibi hastalıklara karşı aşılar ciddi koruma sağlar. Aşı takviminizi doktorunuzla kontrol edin.
Mutfak ve banyo gibi alanlarda mikroplar daha kolay yayılır. Sabunlu temizlikten sonra mutlaka dezenfektan kullanın.
Sabun ve suyla en az 20 saniye el yıkamak, mikroplara karşı en etkili korunma yöntemlerinden biridir.
Sabun yoksa, en az %60 alkol içeren dezenfektan kullanın. Ancak el yıkamanın yerini tutmadığını unutmayın.
Eller aracılığıyla mikroplar göz, burun ve ağızdan vücuda girer. Bu alışkanlığı azaltmak enfeksiyon riskini düşürür.
Diş fırçası, tıraş bıçağı, dudak ürünleri gibi eşyalar mikrop taşıyabilir. Herkesin eşyası kendine ait olmalı.
Çiğ ve pişmiş gıdaları ayırın, sebze-meyveleri yıkayın, etleri uygun sıcaklıkta pişirin ve artıkları hızlıca buzdolabına kaldırın.
Enfeksiyonların arttığı dönemlerde, kalabalıklardan uzak durmak ve açık alanları tercih etmek riski azaltır.
Kapalı ve kalabalık alanlarda maske takmak, solunum yoluyla bulaşan hastalıklara karşı koruma sağlar.
Cinsel yolla bulaşan hastalıklar için test yaptırın, tek eşliliği tercih edin ve prezervatif kullanın.
Evcil hayvanlar keneler ve bazı hastalıkları taşıyabilir. Düzenli veteriner kontrolleri ve temizlik önemlidir.
Kemirgenler ve böcekler hastalık yayabilir. Evinizi temiz tutun, gıda ve çöpleri kapalı alanlarda muhafaza edin.
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Boyun, çene altı, koltuk altı veya kasık bölgesinde fark edilen şişmiş lenf bezleri, vücudun enfeksiyonlara…
Cildinizde kaşıntı, kızarıklık, döküntü veya renk değişikliği mi fark ettiniz? Bu belirtiler enfeksiyonlardan alerjilere, kronik…