Anadolu Sağlık Merkezi Hastanesi İç Hastalıkları ve Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Nevrez Koylan, sağlığınız için önemli bilgiler verdi. Böbrekler, vücudumuzun sağlıklı işleyişi için hayati organlar arasında yer alır. Ancak günlük hayatımızda farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar, bu değerli organlara zarar verebilir. İşte korumanız için dikkat etmeniz gereken 10 önemli nokta:
Ağrı kesiciler kısa süreli rahatlama sağlasa da, uzun vadede zarar verebilir. Özellikle hastalığı olan kişiler, bu ilaçları dikkatli kullanmalı ve doktor tavsiyesi olmadan düzenli ağrı kesici tüketiminden kaçınmalıdır.
Günlük diyetinizdeki yüksek tuz oranı, kan basıncınızı artırarak zarar verebilir. Yemeklerinizi otlar ve baharatlarla tatlandırmayı deneyin, zamanla tuz kullanımını azaltın. Ayrıca, işlenmiş gıdalardaki gizli tuza dikkat edin.
İşlenmiş gıdalar, sağlığınızı olumsuz etkileyen yüksek sodyum ve fosfor içerir. Sağlıklı beslenme için işlenmiş gıdalardan kaçının ve dengeli bir diyet benimseyin.
Gün içinde yeterli miktarda su içmek, toksinlerden arınmasına yardımcı olur. Ayrıca, taşları önlemenin en iyi yolu da bol su içmektir. Çoğu insan için günde 1,5 ila 2 litre su tüketmek idealdir.
Kaliteli uyku, sağlıklı kalması için kritik öneme sahiptir. Uyku-uyanıklık döngüsü, fonksiyonlarını düzenler ve onların iş yükünü dengelemeye yardımcı olur.
Böbrekler, yüksek miktarda hayvansal protein alımından olumsuz etkilenebilir. Bu nedenle, protein alımını meyve ve sebzelerle dengeleyerek sağlığınızı koruyabilirsiniz.
FAZLA ŞEKERDEN KAÇININ
Aşırı şeker tüketimi, obezite ve yüksek tansiyon gibi böbrek hastalığına yol açabilecek durumları tetikler. Şekerli gıdalardan uzak durarak sağlığınızı koruyun.
Sigara içmek, kanser riskini artırır ve böbreklerinize giden kan akışını olumsuz etkiler. Sigarayı bırakarak sağlığınızı koruyabilirsiniz.
Uzun süre hareketsiz kalmak, fonksiyonlarını olumsuz etkileyebilir. Düzenli egzersiz, kan basıncını düzenlemeye ve glikoz metabolizmasını iyileştirmeye yardımcı olur, böylece böbreklerinizi korur.
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım... Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık…