Çatlakları Önlemek İçin 10 ipucu… Cilt, kilo dalgalanmaları, ergenlik, kas kazanımı ve hamilelik dahil olmak üzere boyut değişikliklerini karşılamak için gerilebilir. Cilt çok hızlı gerilirse, ciltteki kollajen ve elastik dokular kırılarak çatlaklara neden olabilir.

Çatlakları Önlemek İçin 10 İpucu

Çatlaklar tipik olarak önce kırmızı, pembe veya mor çizgiler olarak görünür. Zamanla kan damarları iyileşir ve çizgiler genellikle solarak daha az fark edilir hale gelir. Ancak tamamen ortadan kalkmayabilirler.

Bazı tahminlere göre, nüfusun yüzde 80’e kadarında çatlaklar oluyor. Vücuttaki hızlı değişiklikler nedeniyle özellikle hamilelik sırasında ve sonrasında sık görülürler.

Ergenlik döneminde hızlı büyüme ve vücut değişiklikleri yaşayan gençler de çatlaklar geliştirebilir. Halterciler gibi hızlı kas yapan bazı kişilerin kollarında, omuzlarında ve bacaklarında çatlaklar olabilir.

Çatlak Nasıl Önlenir

Kişide çatlak oluşmayacağını garanti etmenin bir yolu olmasa da, aşağıdaki ipuçları bu olasılığı azaltmaya yardımcı olabilir:

1. Omega-3 Yiyin

Chia tohumları bitki bazlı bir omega-3 kaynağıdır.
Omega-3 yağ asitleri cildin esnek kalmasına yardımcı olur. Birçok soğuk su balığı, aşağıdakiler dahil olmak üzere omega-3 içerir:

Somon
ringa
orkinos
sardalya

Vejetaryen omega-3 kaynakları şunları içerir:

Chia tohumları
keten tohumu
ceviz
algler
soya fasulyesi

2. D Vitamini Alın

D vitamini sağlıklı bir cilt için gereklidir. Bir kişi genellikle güneşe maruz kalmadan D vitamini alabilir.

Bununla birlikte, çok fazla güneşe maruz kalma aynı zamanda cilt yaşlanması ve kanser riskini de artırır. Cilt Kanseri Vakfı, güçlendirilmiş yiyecekler yemenin ve gerektiğinde takviye almanın, cildi güneşe maruz bırakmadan D vitamini almanın güvenli bir yolu olduğunu belirtiyor.

3. Hamilelik Sırasında Sağlıklı Kilo Alın

American College of Obstetricians and Gynecologists, zaten sağlıklı bir kiloda olan hamile kadınlar için 9-11 toplam kilo alımı önermektedir.

Hamilelikten önce fazla kilolu olan kadınlar 7-11 kg, zayıf kadınlar ise 18 kg kazanmalıdır.

Altta yatan sağlık koşulları da aralığı etkileyebileceğinden, hamile kadınlar hamilelik sırasında ne kadar kilo almaları gerektiği konusunda doktorlarıyla konuşmalıdır.

4. Nemlendirici Kullanın

Cildi düzenli olarak nemlendirmek çatlakları önlemeye yardımcı olabilir.
Çatlakları önlediği kanıtlanmış kremler veya yağlar yoktur. Ancak cildi esnek tutmak bazı kişilerde riski azaltmak için faydalı olabilir.

Nemlendiriciler genellikle cilt esnedikçe oluşan kaşıntıyı azaltmaya yardımcı olabilir. Bir gözden geçirme, kremlerin ve yağların da çatlakları önlemeye yardımcı olabileceğini buldu, ancak bunu doğrulamak için daha yeni araştırmalar gerekiyor.

5. Anabolik Steroid Kullanımından Kaçının

Anabolik steroidler cildin yapısını zayıflatır, bu nedenle bazı sporcular gibi bunları kullanan kişilerde çatlaklara daha yatkın olabilir.

Anabolik steroidler, insanların astım, alerji, lupus, artrit ve diğer birçok durumu tedavi etmek için kullandıkları ilaçlar olan kortikosteroidlerle aynı değildir.

6. Kaşıntı İçin Steroid Kremleri Sınırlayın Veya Bunlardan Kaçının

Genellikle kortizon içeren steroid kremler veya kortikosteroidler cildin kollajenini zayıflatabilir ve çatlaklara neden olabilir. Bununla birlikte, bu konuda endişe duyan kişiler, ilacı kesmeden önce bir doktorla konuşmalıdır.

İnsanlar küçük böcek ısırıkları ve kızarıklıklar için kortizon içermeyen kaşıntı önleyici kremleri deneyebilirler. Ayrıca egzama gibi durumlar için steroid olmayan kremler hakkında bir doktora danışabilirler.

Bir kişinin kortizon içeren kremler kullanması gerekiyorsa, daha hafif bir kreme geçmeden önce bunları yalnızca gerektiği kadar kullanmak en iyisidir.

7. Bol Meyve Ve Sebze Yiyin

Araştırmacılar, herhangi bir özel vitaminin çatlakları önlediğini kanıtlayamadı, ancak kanıtlar, cildin sağlıklı kalması için A, C, E vitaminleri ve çinko dahil olmak üzere çeşitli besinlere ihtiyacı olduğunu gösteriyor. Meyve ve sebzeler bu ve diğer vitamin ve mineraller açısından zengindir.

8. Düzenli Egzersiz Yapın

Düzenli egzersiz yapmak, bir kişinin kilo vermesine ve gelecekte kilo alımını önlemesine yardımcı olabilir. Sağlıklı bir kiloda kalmak, aşırı cilt gerilmesi riskini azaltabilir.

Egzersiz aynı zamanda cilde giden kan akışını artırır ve bu da cildin kendini yeniden inşa etmesine yardımcı olabilir.

9. Güneş Kremi Sürün Ve Doğrudan Güneş Işığından Kaçının

Güneşin ultraviyole (UV) ışınları cildin kollajenine ve elastine zarar verir ve bu da çatlakların oluşma olasılığını artırabilir.

İnsanlar her gün gölge aramalı, UV koruyucu giysiler giymeli ve güneş kremi sürmelidir. Güneş kreminin güneşe çıkmadan 30 dakika önce emilmesini sağlamak ve güneşte vakit geçirirken en az 2 saatte bir yeniden uygulamak esastır.

10. Sigarayı Bırakın

Sigara içmek cilde giden kan akışını azaltır, bu da cildi kendi kendini onarmak için ihtiyaç duyduğu oksijenden mahrum bırakır. Ek olarak, sigara vücuttaki cildin sağlıklı kalması için ihtiyaç duyduğu besinleri tüketir.

Sigara ayrıca ciltteki kollajen ve elastin liflerini parçalayabilen zararlı serbest radikalleri de serbest bırakır.

 

 

Sevgili nhmag okurları, Çatlakları Önlemek İçin 10 İpucu haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet, Psikoloji, Kişisel Gelişim gibi Kadın ve Yaşam haberleri için nhmag’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…