Basit görünen günlük bakım rutinleri, sadece cildinizi değil, ruh halinizi de iyileştiriyor. Uzmanlara göre kişisel bakım alışkanlıkları, stresle başa çıkmayı kolaylaştırıyor ve zihinsel sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratıyor.
Zihnimiz belirsizlikten hoşlanmaz. Düzenli yapılan bakım adımları, beyne güven ve kontrol hissi kazandırır. Her gün aynı saatte yüz yıkamak ya da nemlendirici sürmek, duygusal istikrar sağlar ve depresyona karşı direnç geliştirir.
Cilt bakımında suyun sıcaklığını hissetmek ya da yüzünüze masaj yapmak, sizi ana odaklanmaya teşvik eder. Bu farkındalık (mindfulness) hali, zihni olumsuz düşüncelerden uzaklaştırarak içsel bir rahatlama sağlar.
Keyif veren ürünleri kullanmak, bakım sürecini zevkli bir ritüele dönüştürür. Hoş kokular ve yumuşak dokular sayesinde mutluluk hormonları salgılanır, stres azalır ve moral yükselir.
Evde düzenlenen bakım geceleri, partneriniz ya da arkadaşlarınızla paylaşılabilecek anlamlı anlara dönüşebilir. Ortak cilt bakımı seansları, iletişimi artırırken bağ kurmayı da kolaylaştırır.
Yorgun bir günün ardından bile bakım yapmayı seçmek, kendinize verdiğiniz değeri gösterir. Bu küçük çaba, özsaygıyı destekler ve “kendime değer veriyorum” mesajını bilinçaltınıza iletir.
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım... Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık…
Boyun, çene altı, koltuk altı veya kasık bölgesinde fark edilen şişmiş lenf bezleri, vücudun enfeksiyonlara…