Karın, sırt ve kalça kaslarını hedefleyen pilates, düşük etkili antrenman isteyenler için birebirdir. Güç, esneklik ve denge sağlar.
CrossFit, kalori yakmak için etkili olabilir ama yanlış yapıldığında sakatlanma riski taşır. Konfor alanınızı aşmadan, uzman kontrolünde uygulanmalıdır.
Tai Chi, meditasyonu hareketle birleştirir. Dengeyi artırır, stresi azaltır ve her yaşa uygundur.
Klasik mekikler belinize baskı yapabilir. Bel problemleri olanlar için uygun değildir. Alternatif karın egzersizleri tercih edilmelidir.
Her yerde yapılabilen yürüyüş, eklemlere zarar vermez ve ruh halinizi iyileştirir. Kalp sağlığınız için birebirdir.
Sadece bir bölgeye yönelik yağ yakmak mümkün değildir. Tüm vücuda yönelik egzersizler tercih edilmelidir.
Yoga, kasları esnek ve güçlü tutar, stres atmanızı sağlar, enerjinizi yükseltir ve nefes kontrolünü artırır.
Eklemleri zorlamayan yüzme, kalori yakmak ve kalp sağlığı için harika bir tercihtir. Özellikle sakatlık sonrası ideal bir spordur.
Saatte yaktığı kalori oranı en yüksek egzersizlerden biri olan koşu, kilo kontrolü için birebirdir.
Kas kütlesini artırır, kemikleri güçlendirir ve metabolizmayı hızlandırır. Yaşlanma sürecinde beyninize de katkı sağlar.
Yanlış teknikle yapılan ağırlık çalışmaları sakatlanmalara yol açabilir. Aşırı yük, kötü duruş ve ısınmadan çalışma risklidir.
Yürüyüşün tüm faydalarını daha düşük eklem baskısıyla sağlar. Kolları da çalıştırır ve ters yönde kullanımı ekstra bacak gücü kazandırır.
Koordinasyonu artırır, alt bacak kaslarını güçlendirir ve beyin fonksiyonlarını destekler.
Güç ve patlayıcılığı artıran plyometrics, yanlış yapıldığında sakatlanmalara yol açabilir. Uzman eşliğinde yapılmalıdır.
Hem kollarınızı hem bacaklarınızı çalıştırır, kalbinizi destekler ve eğlenceli olduğu için uzun vadede motivasyon sağlar.
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım... Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık…
Boyun, çene altı, koltuk altı veya kasık bölgesinde fark edilen şişmiş lenf bezleri, vücudun enfeksiyonlara…