Doğru Nefes Almanın Kuralları

Doğru Nefes Almanın Kuralları…

2. Kural
Diyaframı kullanmak. Yani tam nefes almak …
Diyafram kasımızı kullandığımızda ciğerlerimizi maksimum oksijenle buluşturabiliriz.

İlgili: Doğru Nefes Alıp Vermek Ne Demektir?

Doğru Nefes Almanın Kuralları

Buna tam nefes almakta diyebiliriz; yani ciğerlerin 3 boyutta genişletilmesini sağlayan en potansiyelli nefes alışverişidir. Göğüs kafesi ve karın ileri ve yana doğru omuzlar yukarıya sırt ve kürek kemikleri geriye diyafram aşağı doğru hareketlendirilerek ciğerleri balon şişirir gibi her yere genişlemesini sağlayan nefestir.
Aslında ne kadar derin nefes alırsak yaşam enerjisini o kadar içimize çekeriz.
Varlığımız tasarımımız tam nefes almak üzere programlandığı için hem zihinsel hem bedensel hem duygusal fonksiyonlarımız ancak tam ve doğal şekilde nefes alarak varlığını en kaliteli biçimde koruyabilir.

Doğru Nefes Almanın Kuralları

3. Kural

-Dakikada alınan nefes sayısını azaltmak…
Bu ilk etapta biraz enteresan gelebilir. Sanılanın aksine normalin üzerindeki solunum dokulara daha az oksijen gönderilmesi demektir.
Alınan nefes sayısını azaltmamız önemli bir bilgidir.
Bu tüm kadim öğretilerde dini öğretilerde vardır. İnsanın nefesi sayılıdır.

Doğru Nefes Almanın Kuralları

Biz gerçekten alınan nefes sayısını azalttığımızda ömrümüzü uzatabilir miyiz?
Kemirgenler dakikada 100-150 nefes alırlar ve ortalama ömürleri 1 yıldır.
Dev balinalar dakikada 1-2 nefes alırlar ve ortalama ömürleri 100-300 arasında değişir.
Nefesle ömür arasında canlılar için bir ters orantı söz konusudur.
Gelelim insana…

Doğru Nefes Almanın Kuralları

Uzak Doğuda derin meditasyon yapan ve nefes uygulamaları yapan bilgeler 100 yaşın üzerinde sağlıklı yaşayan insan sayısı çok fazladır.

Doğru Nefes Almanın Kuralları

Batıda 70’li yaşlar çok uzun kabul edilirken, Uzak Doğuda bu yaşlar hayatın aktif dönmeleri olarak kabul edilir.
Buradan şunu çok net ifade edebiliriz ki NEFES konusunda biraz tutumlu olun.
Aldığınız nefesi vücudunuzda uzunca bir süre misafir edin. Hakkını verin aldığınız nefesin. Hemen bırakmayın.
Şöyle düşünün bedenle zihin etle tırnak gibi…
İnsan kendini zihni ile hasta dahi edebilir.
İşte nefes bedenle zihin arasındaki geçişi sağlayan en önemli araçlardan biridir.

Elif Gülden ASLAN

 

 

 

Sevgili NHMAG okurları, Doğru Nefes Almanın Kuralları haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için NHMAG’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…

Doğru Nefes Almanın Kuralları