Düşük Kreatinin Düzeyleri Belirtileri Nedenleri Ve Tedavileri Diyet İpuçları

Düşük Kreatinin Düzeyleri Belirtileri Nedenleri Ve Tedavileri Diyet İpuçları… Kreatinin, kan dolaşımınıza giren her gün kas dokularının parçalanmasından oluşan atık üründür. Daha sonra, böbrekleriniz kreatini vücudunuzdan idrar yoluyla filtreleyerek normal kreatinin seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.

Düşük Kreatinin Düzeyleri Belirtileri Nedenleri Ve Tedavileri Diyet İpuçları

Kreatinin böbrek fonksiyonunu ve kişinin vücudundaki kas miktarını gösterdiğinden, düşük kreatin seviyeleri böbreklerinizin veya kaslarınızın düzgün çalışmadığının göstergesidir. İyi haber şu ki, sağlıklı kreatinin seviyeleri elde etmek için tercih edilebilecek birkaç düşük kreatinin seviyesi tedavisi var. Kreatinin seviyesinin normal aralığı erkeklerde 0,6-1,2 mg/dl, kadınlarda 0,5-1,1 mg/dl’dir. Diyet ve yaşam tarzınızdaki değişikliklerle birlikte tıbbi tedavi, kreatinin seviyelerinizi normale döndürmede uzun bir yol kat edebilir. Daha fazlasını öğrenmek için, bu yazıda düşük kreatinin düzeylerinin ardındaki bazı nedenlere, bunların belirti ve semptomlarına ve başvurabileceğiniz tıbbi tedavilere bir göz atacağız. Daha fazlasını öğrenmek için aşağı kaydırın!

Düşük Kreatinin Düzeyleri Belirtileri Nedenleri Ve Tedavileri Diyet İpuçları

İlgili: Gülme Çizgilerini Azaltmak İçin En İyi 3 Egzersiz

Düşük Kreatinin Belirtileri ve Nedenleri

Düşük kreatinin düzeylerinin belirti ve semptomları genellikle altta yatan bir tıbbi durumla ilişkilidir. İçerirler:

Kas distrofisi gibi kas hastalıkları, kas zayıflığı, sertleşmiş kaslar, ağrı ve azalmış hareket gibi semptomlara yol açabilir.
Karaciğer hastalıkları veya karaciğerin zayıf çalışması da kreatin üretimini engelleyerek düşük kreatinin seviyelerine neden olabilir. Bu, sarılık, karın şişliği ve ağrısı, şişlik ve soluk/katran renkli/kanlı dışkı gibi semptomlara yol açabilir.
Düşük kreatinin seviyeleri, vücudunuzdaki su kaybından da (dehidrasyon) kaynaklanabilir. Bu, aşırı su alımından, hamilelikten veya hatta bazı ilaçlardan kaynaklanabilir.

Bildiğiniz gibi, kas dokularının parçalanması kreatinin üretir. Bu nedenle, bu kimyasal atığın (kreatinin) düşük seviyeleri, düşük kreatinin seviyeleri için bir risk faktörü olan düşük kas kütlesinin bir göstergesi olabilir.

Yetersiz beslenme ve düşük proteinli veya düşük etli diyet, düşük kas kütlesinin yaygın nedenlerinden bazılarıdır.

Kreatinin seviyenizi belirlemek için doktorunuz veya sağlık uzmanınız birden fazla teşhis testi kullanabilir.

Teşhis

Kreatinin seviyenizi belirleme seçeneklerinden biri, kan dolaşımınızdaki kreatinin seviyelerini ölçmeye yardımcı olabilecek bir serum kreatinin testidir.

Başka bir seçenek de, kreatinin seviyenizi belirlemek için idrarınızı test edecek bir kreatinin idrar testidir.

Teşhis testi kreatinin seviyenizi ortaya çıkardığında, doktorunuz bir tedavi planı önerecektir. Düşük kreatinin seviyeleri, bir kas hastalığını (varsa) ekarte etmek için daha fazla teşhis testine ihtiyaç duyabilir. Kas hasarını araştırmak için kas biyopsisi veya kas enzim testi yapılabilir.

Düşük kreatinin seviyenizin nedeni belirlendikten sonra, doktorunuz durumunuzu tedavi etmek için mevcut tedavi seçeneklerini tartışacaktır.

Tıbbi tedaviler

Altta yatan bir kas hastalığınız olduğu tespit edilirse, tedaviniz durumla mücadele etmeye ve semptomlarını hafifletmeye odaklanacaktır. Kas hastalıklarını tedavi etme seçeneklerinden bazıları, kaslarınızı güçlendirmeye yardımcı olabilecek kortikosteroidleri veya kalan yaşam kalitenizi artırmak için terapiyi içerir.

Hamilelik nedeniyle oluşan düşük kreatinin seviyeleri genellikle doğumdan sonra normale döner.

Düşük kreatinin düzeyleriniz altta yatan bir kas hastalığından kaynaklanmıyorsa tıbbi müdahale gerekli olmayabilir.

Diğer Tedavi Seçenekleri

Düşük kreatinin seviyeleri kas hastalığının bir sonucu değilse, doktorunuz kreatinin seviyenizi ilaç kullanmadan normale döndürmek için kas kütlenizi artırmanıza ve güçlendirmenize yardımcı olabilecek birkaç yol önerebilir.

Kas kütlenizi artırmak için fiziksel aktivite düzeyinizi artırmanızı veya düzenli olarak kuvvet antrenmanı egzersizleri yapmanızı isteyebilirler.

Ayrıca şunları da deneyebilirsiniz:

Yürüme
Yüzme
Aerobik
bisiklet sürmek
Ağırlık kaldırma

Doktorunuz düşük kas kütlenizin yetersiz beslenmenin veya aşırı kilo kaybının veya diyetin bir sonucu olduğundan şüpheleniyorsa, kaybedilen kasları yeniden oluşturmak için diyetinizi değiştirmeniz istenebilir. Aşağıda, kas kütlenizi artırarak kreatinin seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilecek bazı diyet ipuçları listelenmiştir.

Düşük Kreatinin Düzeyleri İçin Diyet

Günde 5-6 küçük ama sağlıklı öğün yiyerek başlayın. Diyetiniz yağsız et, deniz ürünleri, süt, peynir, yoğurt, süzme peynir ve soya gibi protein açısından zengin gıdalardan oluşmalıdır. Vejetaryenler, vejeteryan olmayanlara göre protein eksikliğine daha yatkındır. Bu nedenle, bunu telafi etmek için alternatif protein kaynakları tüketmelidirler. Kas kaybını hızlandırabileceği için alkolden kaçının.

Kas kütlenizi geliştirmek için bazı kas geliştirme egzersizleri de yapabilirsiniz.

Not: Vücudunuzdaki kreatinin düzeylerini iyileştirmek için takviyeler (kreatin monohidrat gibi) alabilirsiniz. İyi kreatinin seviyeleri, atletik performansı artırmaya, kaslarınızı ve kemiklerinizi yaşınız kadar sağlıklı tutmaya ve beyin sağlığını iyileştirmeye yardımcı olur.

Düşük Kas Kütlesini Artırmak İçin Egzersizler

Kas kütlesini geliştirmeye yardımcı olabilecek bazı egzersizler şunlardır (6):

Ağırlık kaldırmak
ağız kavgası
akciğerler
pull-up’lar
Açılanlar
Askeri basın
Oturmuş dambıl presi
Yatarak halter kaldırma
Bacak yükseltir
Ağırlıklı karın egzersizi
İlgili: 6 Çeşit Egzersizi, Yararları, Nasıl Yapılır ve Önemli İpuçları
Squat ve lunge gibi bu egzersizlerden bazıları evde yapılabilirken, diğerlerini yapmak için bir spor salonuna gitmeniz gerekebilir.

İşte kas kaybını önlemeye yardımcı olabilecek bazı ipuçları.

Önleme İpuçları

D vitamini gibi önemli besinleri içeren sağlıklı bir diyet uygulayın.
Düzenli olarak egzersiz yapın.
Yeterli uyku alın.
Karbonhidrat alımınızı azaltmayın.
Alkol alımınızı sınırlayın.
Dehidrasyonu önlemek için yeterince su için.

 

 

 

Sevgili NHMAG okurları, Düşük Kreatinin Düzeyleri Belirtileri Nedenleri Ve Tedavileri Diyet İpuçları haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için NHMAG’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…

Düşük Kreatinin Düzeyleri Belirtileri Nedenleri Ve Tedavileri Diyet İpuçları