Ceviz, badem, pekan cevizi gibi sağlıklı yağlar açısından zengin kuruyemişler, düşük sodyumlu atıştırmalıklar arasında en doğal olanlardandır. Kavrulmuş ya da aromalı olanlardan kaçının; sade olanları tercih edin.
Sadece 7 mg sodyum içeren edamame, kalp dostu bir protein kaynağıdır. Buharda pişirin, baharat ekleyin ve hazır!
Kemikler için kalsiyum, kaslar için protein! Düşük sodyumlu tel peynir, hem tok tutar hem de besleyicidir.
Taze doğranmış havuç, biber ve kereviz dilimleri ile yoğurtlu, tuzsuz bir dip sos hazırlayarak sağlıklı atıştırmalıklar yaratabilirsiniz.
Yağsız ve tuzsuz patlatılmış mısır lif bakımından zengindir. Baharatlarla lezzetlendirin; sodyumu unutun!
Ay çekirdeği ve kabak çekirdeği, omega-3 ve protein açısından zengindir. Tuzsuz versiyonlarını tüketmeye özen gösterin.
Fırında pişirilen lahanalar, besleyici ve çıtır çıtır bir alternatif sunar. Baharat ekleyerek kendi cipsinizi yapın.
Tam buğdaylı çörek üstüne sebze ve az yağlı peynirle hazırlanan mini pizzalar, pizza özlemini sağlıklı yolla giderir.
Zeytinyağı ve baharatlarla fırınlanan nohutlar hem doyurucu hem de tuz oranı kontrol edilebilen bir atıştırmalıktır.
Kereviz, fıstık ezmesi ve kuru üzümle yapılan bu nostaljik atıştırmalık, protein ve lifle doludur.
Doğal bir potasyum ve vitamin kaynağı olan patatesi fırında pişirin, üstüne az peynir ve salsaekleyerek tadını çıkarın.
Bir adet haşlanmış yumurta 6 gram protein sağlar ve tok tutar. Kolesterol içeriği nedeniyle ölçülü tüketilmelidir.
Az tuzlu cipsleri ev yapımı salsayla eşleştirerek sağlıklı bir atıştırmalık hazırlayabilirsiniz.
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…
Gökyüzü bugün duygular, kararlar ve yüzleşmeler konusunda güçlü mesajlar veriyor. Ay’ın konumu iç dünyamızı öne…
Domates, parlak kırmızı rengini veren likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, domatesi güneşin zararlı…