Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?.. Gaslighting, kurbanın akıl sağlığından ve orijinal algı duyusundan şüphe duymasına neden olan kalıcı manipülasyon veya aldatmadır. Bir bireyin kafasını karıştırabilir ve kimliğini ve öz değerini kaybetmesine neden olabilir.

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?

Bu tür duygusal istismar, kendi yargılarına güvenmeyen insanlar üzerinde işe yarar, ancak hepimiz duyarlıyız. Olumsuz anlatılar, dalkavukluk, pekiştirme veya zorlama genellikle kontrolü ele geçirmek ve kurbanı yıpratmak için kullanılır.

Aile ve romantik bağlantılardan iş yeri etkileşimlerine kadar, gaslighting herhangi bir ilişkide kendini gösterebilir. Bu yazıda, ebeveynlerden gaslighting, toksik davranış belirtileri ve ebeveynlerden gaslighting’in nasıl üstesinden gelineceğini tartıştık. Daha fazla bilgi için okumaya devam edin.

İlgili: Narsist Bir Sevgiliyle Başa Çıkmanın En İyi 11 Yolu

Gaslighting, çocukların bir eksiklikleri olduğunu hissetmelerine ve akıl sağlıklarını sorgulamalarına neden olur. Depresyon, anksiyete ve travma sonrası stres bozukluğu gibi büyük yaralar bırakabilir. Birisi, söylediği her şeyin sorgulanmasıyla, uygunsuz olarak reddedilerek veya yanlış olarak eleştirilerek büyüdüğünde, değerlerinden şüphe etmeye başlar. Gaslighted olan çocuklar, yetişkin ilişkilerinde gezinmek için yetersiz donanımlı, güvensiz yetişkinlere dönüşürler.

“Bu hiç olmadı…”
“Ya yanlış hatırlıyorsam?”
“Belki de deliyim!”

Anne babanla hararetli bir tartışmadan sonra bu düşünceler aklından geçti mi? Cevabınız evet ise, ne yazık ki, muhtemelen istismarcı ebeveynleriniz var ve gaslighting yaşıyorsunuz. Gaslighting ebeveynleri ve onların sağlıksız özellikleri hakkında net işaretler için bir sonraki bölümümüze göz atın.

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?

Gaslighting Ebeveynlerin İşaretleri

1. Yalan Söyle, Reddet veya Anılarını Sorgula

Ebeveynleriniz anılarınızı veya öznel deneyiminizi reddediyor, yalan söylüyor veya sorguluyorsa, gaz ışığına maruz kalıyorsunuz. Sürekli olarak gerçeği savunmanız gerektiğini hissedersiniz ve sezgilerinize olan güveniniz aşınır. Ayrıca, kendinizi rahatlatmak için iyi durumda olup olmadığınız konusunda kafanız karışabilir.

Ebeveynleriniz size açıkça hiçbir şey yapmadıklarını veya söylemediklerini söyleyebilirler. Örneğin, çocuğun gerçekliğini sorgulayabilir veya olayları net bir şekilde görebildikleri veya etraflarındaki dünyayı anlayabildikleri konusunda şüphe uyandırabilirler. Ebeveynlerinizin sık sık, “Bunu asla söylemedim, hayal etmişsinizdir”, “Bu asla olmadı”, “Neden bahsettiğiniz hakkında hiçbir fikrim yok ve kızgın değilim” dediğini göreceksiniz.

Ebeveynleriniz daha sonra inkar ettikleri veya hakkında yalan söyledikleri şeyler söylediyse veya yaptıysa, bu gaslighting’in bir işaretidir. Bu, gerçekte ne olduğuna dair algınızı ve hafızanızı sorgulamanıza yol açar. Ayrıca, kendinizi dengesiz ve şaşkın hissetmenize neden olur. Bu nedenle, şüphe aşılamak çocuğun özgüvenine zarar verir ve güvensiz çocuklar yaratabilir.

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?

2. Duygularınızı Küçültün veya Geçersiz Kılın

Gaslighting yapan ebeveynler, çocuklarının zor durum hakkında daha kötü hissetmesine neden olma eğilimindedir – bu bir hata, başarısızlık veya günlük stres olabilir. Duygusal olarak destekleyici olmak yerine, çocuklarının duygularını yok sayar, reddeder ve geçersiz kılarlar. Bu davranış açıkça gaslighting’i gösterir.

Ebeveynler çocuklarının duygularını önemsizleştirirse, yaşadıkları deneyimin önemsiz veya kabul edilemez olduğu anlamına gelir. Bu, çocuğun kafasını karıştırabilir, kendinden şüphe duymasına ve çıldırdığını hissetmesine neden olabilir. Duyguları inkar etmek, anne babanızın hatalı olduğunuzu, aşırı tepki verdiğinizi veya yalan söylediğinizi pekiştirmek istediği anlamına gelir. Olayları kendi lehlerine çevirmek ve kurbanı suçlamak manipülatif bir taktiktir.

3. Başarınızı ve Başarılarınızı Önemseyin

Gaslight yapan ebeveynler, çocuklarının başarısını ve başarılarını aktif olarak baltalama eğilimindedir. Ailen akademik notlarından, kariyer seçimlerinden ve mesleki başarılarından asla memnun değilse, seni uzaklaştırıyor ve gaza getiriyor olabilirler. Sonuç olarak, kendinizi aşağı, tatminsiz ve hayal kırıklığına uğramış hissedebilirsiniz. Ebeveynlerin çabaları için tezahüratları ve takdirleri olmadan, bir çocuk karşılığında hiçbir şey alamayarak duygusal olarak tükenmiş hissedebilir.

Öte yandan, ebeveynleriniz sizi kontrol etmek ve fikrinizi değiştirmenizi sağlamak için dramatik tepkiler verebilir. Bağımsızlığınızı ifade eden, sizinle asla konuşmamakla tehdit eden veya eşyalarınızı çöpe atan başarıları azaltacaklar.

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?

4. Suçlamaları Değiştirin ve Asılsız Suçlamalarda Bulunun

Gaslighting yapan ebeveynlerinizle toksik davranışları hakkında yüzleşirseniz, asılsız suçlamalarda bulunurlar ve bilmediğiniz şeylerden sizi sorumlu tutarlar. Eylemlerinin ve kararlarının sorumluluğunu nadiren üstlenirler ve suçu çocuklara atmaya çalışırlar.

Toksik ebeveynler, sorunlardaki rollerini reddederler ve durumu alt üst edenlerin kendilerinin yanlış olduğuna inandırarak çocukları tersine çevirmek isterler. Sonunda, çocuk bu suçlamaları içselleştirir ve kendileri hakkında olumsuz inançlar geliştirir.

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?

5. Daima Kurban Kartını Oynayın

Anne ve babalarda gaslighting, onların yaşam problemlerinde kendi paylarına düşeni görmelerini engeller. Bunun yerine, sorunlarının nedeninin çocuklarının olduğuna inanırlar ve hayatlarını mahvetmeye eğilimlidirler. Kurban kartını oynamak, gizli narsist, psikopat ve gaspçı olan ebeveynler arasında yaygın bir özelliktir.

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?

Gaslighting Ebeveynlerle Nasıl Başa Çıkılır?

Meydan okuyan kalın ve anne babanızın yaşadığınız deneyimi, duygularınızı ve anılarınızı değiştirmesine izin vermeyin. Ne bildiğini biliyorsun.

Dirençli olun ve anne babanızın size zorbalık yapmasına izin vermeyin.

Sağlıklı ayrılma ve başa çıkma mekanizmalarını olabildiğince erken geliştirin.

Gaslighter’ların dünyası ile gerçek dünyanız arasında ayrım yapın. Ebeveynlerinizin alternatif gerçeklerini görmelerine izin verin, ancak siz gerçekliğe bağlı kalın.

Bir günlük tutun ve olan biteni yazın. Kaosu anlamlandırmak için olayları ve onlar hakkında hissettiklerinizi sayfalarda düzenleyin.

Konuşma özgürlüğünü savunun – söylenmesi gerekeni söyleyin.

Gerçekliğinizi doğrulayın ve tartışmalı olsa bile olanların versiyonuna güvenin. Bu senin tanıklığın ve bir kefaret eylemi olacak.

Sınırlar koymayı öğrenin ve tepki vermemeye çalışın.

Bir destek ağı kurun ve yaşadıklarınızı anlayan arkadaşlarınızdan veya diğer aile üyelerinden yardım isteyin.

Hoşunuza gitmeyen bir davranışı veda ederek, telefonu kapatarak veya yürüyüşe çıkmak için bahaneler bularak ödüllendirmeyi bırakın. Bunun yerine, dinleyeceğiniz temel kuralı koyun, ancak anne babanız duygularınızı ve anılarınızı hafife almamalıdır.

Biraz yer açın, meditasyon yapın ve ara verin. Rahatlamak, sağlıklı yaşam pratiği yapmak ve fiziksel ve zihinsel sağlığınızı iyileştirmek için zaman ayırın.

Bir yetişkinseniz iletişim bağlarını koparın. Ailenizi ne zaman arayacağınızı, mesaj göndereceğinizi ve ziyaret edeceğinizi seçin.

Sorumluluğun asla olmayacağını kabul edin. Bu nedenle, kendinizi öne sürmeyi bırakın çünkü ebeveynlerin zehirli, zarar verici davranışlarını kabul etmeleri olası değildir.

Farklı olma arzusunu bırakın. Sizi gaza getiren ve kendinizi ilk sıraya koyan insanlarla ilişki kurmayın.

Bir psikoterapist ve yaşam koçu olan Valentina Dragomir, gaz yakan bir ebeveynle başa çıkmak için birkaç sağlıklı şey listeliyor. Ne olduklarına bakalım:

 

Sevgili NHMAG okurları, Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır? haberimizi beğendiyseniz, Sağlık, Güzellik, Estetik, Yaşam, Pilates, Yoga, Fitness, Makyaj, Yaşam, İlişkiler, Diş Estetiği, Dermatoloji, Cilt Bakımı, İncelme, Zayıflama, Meditasyon, Beslenme, Diyet gibi Kadın ve Yaşam haberleri için nhmag’ı takip edebilir ya da google üzerinden farklı aramalar da yapabilirsiniz…

 

Gaslighting Ebeveynleri: İşaretler Etkiler ve Nasıl Başa Çıkılır?