Kalp Krizi Riskini Azaltmanın 7 Yolu

LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Aile Hekimliği Uzmanı Dr. Aslı Azakoğlu Karaca kalp krizi ile ilgili bilgiler verdi… Son dönemde genç yaş gruplarında dahi sıkça karşılaşılan kalp krizi vakaları, toplumun her kesiminde endişe yaratmaya başladı. Türkiye’de her yıl 300.000 kalp krizi vakası yaşanırken, bunların 125.000’i ölümle sonuçlanıyor. Kalp sağlığına dair farkındalığın artırılması ve önleyici tedbirlerin alınması büyük önem taşıyor.

DÜNYA KALP GÜNÜ VE FARKINDALIK

Dünya genelinde 29 Eylül, “Dünya Kalp Günü” olarak kutlanıyor. Bu özel gün, kalp sağlığının önemine dikkat çekmek için büyük bir fırsat sunuyor. Türk Kardiyoloji Derneği (TKD) de kalp krizine karşı farkındalık yaratmak amacıyla çeşitli kampanyalar düzenliyor.

YAŞAM TARZI KRİTİK ROL OYNUYOR

Kalp damar hastalıkları dünya çapında en sık ölüm sebepleri arasında yer alıyor. Ancak yaşam tarzında yapılacak küçük değişiklikler, bu hastalıkları önlemek için etkili bir çözüm sunuyor. Sağlıklı beslenme, düzenli egzersiz ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durmak kalp krizi riskini azaltıyor.

PSİKOLOJİK SAĞLIK DA ETKİLİ

Kalp sağlığının sadece fiziksel faktörlerle değil, aynı zamanda psikolojik sağlıkla da yakından ilişkili olduğu biliniyor. Depresyon, anksiyete ve stres gibi durumlar, kalp sağlığını olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle stres yönetimi ve ruh sağlığının korunması, kalp krizi riskini azaltmada önemli rol oynar.

KALP SAĞLIĞI İÇİN 7 ADIM

LifeClub Sağlıklı Yaşam Hizmetleri’nden Dr. Aslı Azakoğlu Karaca, kalp krizini önlemek için şu önerilerde bulunuyor:

1. Sağlıklı Beslenin: Meyve, sebze ve tam tahıllar içeren bir diyet kalp sağlığı için faydalıdır. Sofranızdan tuzluğu kaldırın.
2. Düzenli Egzersiz Yapın: Haftada en az 150 dakika egzersiz yapın. Yürüyüş, bisiklet veya yoga gibi aktiviteler ideal.
3. Kaliteli Uyku Alın: Günde 7-8 saat uyku, kalp sağlığınız için kritik öneme sahiptir.
4. Sigara ve Alkol Kullanmayın: Sigara, kriz riskini ciddi şekilde artırır. Alkol tüketimini sınırlayın.
5. Stres Yönetimi: Meditasyon, yoga gibi stres azaltıcı yöntemleri hayatınıza dahil edin.
6. Düzenli Kontroller Yaptırın: Tansiyonunuzu düzenli kontrol edin ve doktorunuza danışın.
7. Vitamin ve Mineral Desteği: D vitamini, magnezyum ve kalsiyum gibi takviyelerle vücut dengenizi koruyun.

Bu adımlar, kalp riskini büyük ölçüde azaltarak daha sağlıklı bir yaşam sürmenizi sağlayabilir.