Kansere Yakalanma Riskini Azaltmak İçin 12 Etkili Adım

1. Aşırı Kilolardan Kurtulun

Obezite, pankreas, kolon, böbrek ve tiroid gibi birçok kanser türüyle bağlantılıdır. Vücut kitle indeksinizi azaltarak riski düşürebilirsiniz.

2. Kırmızı Et Tüketimini Azaltın

Pastırma ve sosis gibi işlenmiş etler mide ve kolon kanseri riskini artırabilir. Haftalık 500 gramdan fazla tüketmeyin.

3. Güneş Koruyucu Kullanın

Cilt kanseri en yaygın kanser türüdür. Güneşe çıkmadan önce SPF 30+ içeren bir güneş kremi kullanarak cildinizi koruyun.

4. Sebze ve Meyve Tüketin

Antioksidan ve lif bakımından zengin sebze-meyveler, hücre hasarını önleyerek ağız, boğaz ve yemek borusu kanserine karşı koruma sağlar.

5. Takviyelere Güvenmeyin

Gerçek gıdalar, takviyelere göre daha fazla koruyucu madde içerir. Besin desteğini doğal yollarla almaya özen gösterin.

6. Şeker Tüketimini Azaltın

Aşırı şeker kilo alımına ve dolaylı olarak kansere neden olabilir. Paketli ürünlerdeki gizli şekerlere dikkat edin.

7. HPV Aşısı Olun

HPV virüsü başta rahim ağzı olmak üzere birçok kanser türüne neden olabilir. Uygun yaşta aşılanmak riski büyük oranda düşürür.

8. Daha Fazla Hareket Edin

Egzersiz, kolon, meme ve rahim kanseri riskini azaltır. Günlük en az 30 dakika aktif kalmak bağışıklığınızı da güçlendirir.

9. Sigara İçmeyi Bırakın

Tütün, akciğerden mesaneye kadar birçok kanserin temel nedenidir. Sigara içmeyi bırakmak en büyük koruyucu adımdır.

10. Alkolü Sınırlayın

Aşırı alkol tüketimi sindirim sistemi ve meme kanseri riskini artırır. Erkekler 2, kadınlar 1 kadehle sınırlandırmalıdır.

11. Hepatit B Aşısı Olun

Hepatit B virüsü karaciğer kanseri riskini 100 kat artırır. Risk grubundaysanız mutlaka aşı yaptırmalısınız.

12. Düzenli Kanser Taraması Yaptırın

Meme, kolon, prostat ve cilt kanseri gibi türler erken teşhisle tedavi edilebilir. Doktorunuza uygun tarama zamanlarını sorun.