Kaslarınızın eskisi kadar güçlü olmadığını mı hissediyorsunuz? Merdiven çıkmak, kavanoz açmak veya sandalyeden kalkmak artık daha mı zor? Kas güçsüzlüğü, birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilir ve bu genellikle yavaş yavaş gelişir. Kas zayıflığı, yorgunluktan veya ağrıdan farklıdır ve yaşlandıkça daha yaygın hale gelir.
Yaşlandıkça, kas kütlesi kaybı ve güçsüzlük normaldir. Doktorlar bu duruma “sarkopeni” der. Genellikle 60’lı veya 70’li yaşlara kadar belirgin olmaz. Sarkopeni, sizi hareketsiz hale getiren diğer sağlık sorunlarıyla da ilişkili olabilir. Doktorunuz, sarkopeniden şüphelenirse yürüme hızınızı test edebilir.
Bazı ilaçlar kaslarınızı zayıflatabilir. Kortikosteroidler ve kolesterol düşürücü statinler gibi ilaçlar buna örnektir. Eğer kendinizi zayıf hissediyorsanız, doktorunuza veya eczacınıza danışarak aldığınız ilaçların yan etkilerini öğrenin.
Kötü bir soğuk algınlığı, grip veya başka bir hastalık, yorgun ve güçsüz hissetmenize neden olabilir. Grip belirtileri birkaç hafta sürebilir, ancak iyileştiğinizde geçmelidir. COVID-19 da kas güçsüzlüğüne neden olabilir ve hastalığınız boyunca kaslarınız hızla güç kaybedebilir.
Ağır bir şey kaldırmak veya tekrar eden hareketler yapmak, kas zorlanmasına veya yırtılmasına yol açabilir. Hafif yaralanmalar RICE yöntemiyle (Dinlenme, Buz, Sıkıştırma, Yükseklik) tedavi edilebilir. Ancak, yaralanmanız ciddiyse doktora başvurmalısınız.
Multipl skleroz (MS) ve felç gibi ciddi sağlık durumları da kas güçsüzlüğüne neden olabilir. MS, sinir sisteminin beyin ile vücudun diğer bölümleri arasındaki iletişimini bozarak kas güçsüzlüğüne yol açar. Felç ise genellikle vücudun bir tarafında ani kas zayıflığına neden olur.
Kas zayıflığı, uyku bozuklukları, tiroid sorunları, kronik yorgunluk sendromu, miyopatiler ve kalp yetmezliği gibi diğer sağlık sorunlarından da kaynaklanabilir. Hamilelik sırasında da myasthenia gravis gibi durumlar kas güçsüzlüğünü artırabilir.
Kas zayıflığını önlemek veya azaltmak için düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Doktorunuzdan tavsiye alarak veya bir fizyoterapiste danışarak sağlıklı bir egzersiz rutini oluşturabilirsiniz. Yaşlandıkça, düzenli egzersiz kas kaybını ve zayıflamayı önlemeye yardımcı olabilir.
Zamanı durdurmak mümkün olmasa da, doğru besinlerle yaşlanma sürecini çok daha sağlıklı, enerjik ve zinde…
Sağlıklı bir yaşamın anahtarı, vücudun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri doğru kaynaklardan almaktır. Karbonhidrat ihtiyacınızı…
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…