Meditasyona Başlamak İçin 5 İpucu…
Sabah ilk iş meditasyon yapmaya çalışın. Bu şekilde, gerçekten yapıldığından ve gün daha telaşlı hale geldikçe yapılacaklar listesinden çıkmadığından emin olabilirsiniz. Ayrıca, sabah meditasyonu güne başlamak için güzel bir yol olabilir – yenilenmiş, uyanık ve dikkatli bir gün için yoldasınız.
Sabah meditasyon yapamıyorsanız, her gün aynı saatte ve aynı yerde meditasyon yapmayı taahhüt etmeye çalışın. Uygulamanızı normal günlük rutininizin düzenli bir parçası haline getirmek, kalıcı bir alışkanlık geliştirmenin anahtarıdır.
Evet, tutarlılık için düzenli meditasyon uygulamanızın her gün aynı yerde yapılması önerilir. Ama bazen bu basitçe mümkün değildir. Meditasyonla ilgili harika olan şey, evde, işte, parkta, hatta yoğun bir havaalanında yürürken bile her yerde uygulanabilmesidir. Huzur bulabildiğiniz ve rahatsız edilmediğiniz sürece nerede olduğu önemli değil.
Meditasyon yapmak için bağdaş kurup oturan insanların basmakalıp görüntülerini unutun; Çoğu insan için bu pozisyon rahatsız edici ve dikkat dağıtıcı olabilir. En önemli şey, sizin için en rahat olan meditasyon pozisyonunu bulmaktır (ve eğer bu sadece bağdaş kurup oturmaksa, o zaman elbette bu tamamen iyi olur).
En uygun şekilde iş bulduğumuz dört meditasyon pozisyonu vardır. Kendinizi çok dik oturmaya zorlamanıza gerek yok. Çok dik durursan, zihnin çok gergin olur. Çoğu insan için ideal meditasyon pozisyonu arada bir yerdedir: bir sandalyede veya bir kanepede veya kanepede oturmak, kollar ve bacaklar çaprazlanmamış, ayakları yere düz basmak, arka tarafın altına bir minder veya kıvrılmış havlu, böylece sırt doğal olarak durur.
Meditasyona Başlamak İçin 5 İpucu…
Yazın hafif ve ferahlatıcı yaz tatlıları ile kendinizi şımartmaya ne dersiniz? İşte pratik ve lezzetli…
Limonlu yeşil çaydan naneli sodaya, yaban mersinli ıhlamurdan daha birçok seçenek var. Bu sağlıklı diyet…
Sırt ağrıları, modern yaşamın yaygın bir sorunudur ve birçok kişi günlük yaşamlarını etkileyebilir. Özellikle uzun…
Kanser, günümüzde ciddi sağlık sorunlarından biri olarak önemini koruyor. Ancak sağlıklı beslenme alışkanlıkları, kanserle mücadelede…
Tavuk, besleyici ve çok yönlü bir protein kaynağıdır. İşte sağlıklı ve lezzetli tavuk yemekleri için…
Yaz mevsimi kapıda! Güneşin sıcaklığı artarken, pürüzsüz bir cilt isteyenler için evde yapabileceğiniz doğal reçetelerle…