Menopoz Sonrası Kalp Sağlığını Korumak İçin 5 İpucu

Kalp hastalığı, kadınlar için de büyük bir risk oluşturuyor. Ancak, kadınlar üreme yıllarında östrojenin koruyucu etkisi sayesinde kalp rahatsızlıklarını daha geç geliştirirler. Menopoz sonrası bu hormonal koruma azalır ve kalp hastalığı riski artar. SL Raheja Hastanesi Girişimsel Kardiyoloji Direktörü Dr. Haresh G. Mehta, menopoz döneminde östrojen seviyelerinin düşmesiyle birlikte kadınların kalp sağlığına dikkat etmeleri gerektiğini vurguluyor.

ÖSTROJENİN KALP SAĞLIĞINDAKİ ROLÜ NEDİR?

Östrojen, kadınlarda LDL kolesterol seviyelerini düşürerek ve HDL kolesterolü artırarak kalp sağlığını korur. Menopoz sonrası bu denge bozulur ve LDL kolesterol ile trigliserit seviyeleri artarken, iyi kolesterol (HDL) seviyeleri düşebilir. Bu değişim, kalp hastalığı riskini artırarak plak birikimine yol açabilir.

MENAPOZ SONRASI KALP SAĞLIĞI NASIL KORUNUR?

Menopoz sonrasında kadınların sağlık göstergelerini düzenli olarak izlemeleri önemlidir. Dr. Mehta, menopoz sonrası dönemde kadınların kardiyovasküler risk değerlendirmelerinden geçmelerini öneriyor. Kolesterol, kan basıncı ve kan şekeri seviyelerinin düzenli olarak kontrol edilmesi, erken önlem almak için hayati olabilir.

HORMON TEDAVİSİ FAYDALI MI?

Hormon tedavisinin menopoz sonrası kalp hastalığı riskini azaltmada rolü tartışmalı. Bazı araştırmalar olumlu sonuçlar gösterse de, hormon tedavisi genellikle tüm kadınlar için önerilmez. Dr. Mehta, hormon tedavisinin yalnızca belirli vakalarda, tıbbi gözetim altında düşünülmesi gerektiğini ifade ediyor.

KALP SAĞLIĞINI KORUMAK İÇİN YAŞAM TARZI DEĞİŞİKLİKLERİ

1. Düzenli egzersiz yapın: Haftada 150 dakika yürüyüş, yüzme gibi orta yoğunluklu egzersizler kalbi korur.
2. Sağlıklı beslenme: Meyve, sebze ve tam tahıllar içeren dengeli bir diyet, kolesterol ve tansiyonu kontrol altında tutar.
3. Stresi yönetin: Yoga ve meditasyon gibi tekniklerle stresi azaltarak kalp sağlığınızı iyileştirin.
4. Sigarayı bırakın: Sigara içmek, kalp hastalığı riskini önemli ölçüde artırır. Sigarayı bırakmak bu riski azaltır.
5. Kilonuzu izleyin: Sağlıklı bir kiloyu koruyarak, diyabet ve yüksek tansiyon risklerini en aza indirin.