Pilates Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?

Pilates Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu? Pilates popüler bir fitness trendidir. Bu aktiviteye katılan insanlar, kaslarını güçlendirmelerine ve uzatmalarına yardımcı olabileceğini biliyorlar, ancak kilo vermenin etkili bir yolu olup olmadığını merak eden birçok kişi var. Diyet ve egzersizin doğru kombinasyonu kilo vermenize yardımcı olurken, Pilates kilo verme konusunda bir kardiyo egzersizi kadar etkili olacak mı?

Kilo verme başarısı elde etmek için Pilates, diyet, diğer egzersizler ve kadınlar için yağ yakıcılarla nasıl birleştirileceği hakkında daha fazla bilgi edinmek için okumaya devam edin.

Pilates ile Kalori Yakma

Pilatesin kalori yakmanıza yardımcı olmasının basit nedenlerinden biri basit matematiktir. Günlük yaşamınızda biraz hareketsizseniz veya çok aktif değilseniz, Pilates egzersizi, harcadığınız kalori miktarını başlangıç ​​çizginizden artıracaktır.

Örneğin, genellikle günde 1200 kalori yakarsanız ve rutininize 300 kalorilik bir antrenman eklerseniz, bu yeni antrenmanı eklemeden önce toplam 1500 kalori veya yaktığınızdan yüzde 25’e kadar daha fazla yakabilirsiniz.

Bu, yalnızca Pilates antrenmanı için değil, mevcut rejiminize eklediğiniz herhangi bir egzersiz için geçerlidir. Bununla birlikte, aktivitenizdeki bir artışın aynı zamanda yaktığınız kalori miktarında da bir artış olduğunu ve bunun doğrudan kilo kaybına yol açacağını anlamalısınız.

Metabolizma Hızınızı Artırın

Pilates’i kilo vermek için kullanmanın bir başka yolu da toplam vücut kompozisyonunuzu etkilemesidir. Daha küçük görünmek istemeyen kilo vermek isteyen bazı insanlar var. Bunun yerine, ağırlığın yeniden dağıtılmasını istiyorlar.

Şu anki kilonuzla aynı ağırlıkta olsaydınız, ancak tonda ve yontulmuş olsaydınız, daha az kilo almak ister miydiniz? Bunun cevabının “hayır” olma ihtimali yüksek. Çoğu insan için aynaya baktıklarında görmek istedikleri minimum düzeyde esnek, gergin ve tonlu kaslardır. Bunun anlamı daha fazla yağsız kas kütlesi ve çok daha az yağdır. Yağ-kas oranını değiştirmek için direnç antrenmanı yapmalısınız.

Bunu başarmanıza yardımcı olmak için ağırlık antrenmanından vücut ağırlığı antrenmanına kadar seçim yapabilirsiniz. Pilates her ikisini de kullanacaktır. Pilates’e düzgün bir şekilde katıldığınızda, Pilates matı olarak bilinen bir dizi vücut ağırlığı egzersizinde ve farklı cihazlarda çeşitli rutinlerde ustalaşacaksınız. Pilates rutinlerinin ağırlıklar yerine büyük ve ağır yaylar kullanacağını unutmayın; bu, kapasitenize ve gücünüze göre özelleştirilmiş farklı direnç seviyeleri kullanacağınız anlamına gelir.

Vücudunuzun kompozisyonunu kas ekleyerek ve yağınızı azaltarak değiştirdiğinizde, bazal metabolizma hızınızı olumlu yönde etkileyecektir. Ekleyebileceğiniz daha fazla kas, dinlenirken daha fazla kalori yakabilirsiniz. Vücudunuza daha fazla miktarda yağsız kas ekleyerek dinlenirken daha fazla kalori yakabilirsiniz.

Pilatesin Etkisi

Yukarıdaki nedenler bile sizi kilo vermek için Pilates egzersizine katılmaya ikna etmeye yetmez, dikkate alınması gereken başka bir neden daha var. Bu nedene Pilates etkisi denir. Pilates egzersizine başladığınızda, boynunuzu uzatmak ve omuzlarınızı geri çekmek için karın kaslarınızı yukarı ve içeri doğru kaldırmaya zorlanacaksınız. Dersinizin veya egzersiz seansınızın sonunda omurganız uzayacak, atıklarınız daralacak ve göğsünüz kalkacak. Ayrıca duruşunuzda tam bir değişiklik göreceksiniz, bu da sizi daha uzun, daha uzun ve daha iyi hissetmenizi sağlayacak.

Gördüğünüz gibi, Pilates’in kilo kaybı da dahil olmak üzere sunabileceği çok şey var. Vücudunuzu ve nasıl hissettiğinizi geliştirmek istiyorsanız, bu dikkate almanız gereken harika bir egzersiz rutinidir. Size uzun vadede karşılığını verecek bir dizi fayda sağlayacaktır.

 

Pilates Kilo Vermeye Yardımcı Olur mu?