Vücudunuzdaki kan akışını hızlandırın ve hareket aralığınızı genişletin. Bu basit egzersizlerle günlük hayatınıza daha fazla hareket katın. Masanızda bile yapabileceğiniz hareketlerle kendinizi zorlamayın, nazik olun.
Şehre yakın bir yerde yaşıyorsanız, arabayı park etmek ve trafiği geçmek yerine yürümeyi tercih edin. Yürüyerek daha hızlı gidebilir ve günlük fiziksel aktivitenizi artırabilirsiniz. Kolay Egzersizler ile zinde kalın…
Spor salonuna gitmeye vaktiniz yok mu? Hiç sorun değil. Her yerde, çok kısa sürede yapabileceğiniz egzersizlerle kaslarınızı çalıştırın. Örneğin, karın kaslarınızı sıkarak basit bir egzersiz yapabilir ve kan basıncınızı düşürebilirsiniz.
Çocuğunuzla birlikte koşu arabası kullanarak egzersizi eğlenceli bir maceraya dönüştürün. Hem hareket edin hem de dışarı çıkarak doğanın tadını çıkarın.
Köpeğinizle yürümek sadece onun için değil, sizin için de faydalıdır. Bir tasma alın, köpeğinizle birlikte parka gidin ve hem onun ihtiyaçlarını karşılayın hem de siz aktif kalın. Kolay Egzersizler böyle bir şey…
İş arkadaşınızla yapacağınız toplantıları yürüyüşe çevirin. bu gerçek bir kolay egzersizler sınıfında… Hem iş konuşun hem de hareket ederek günlük egzersiz ihtiyacınızı karşılayın.
Her gün asansör yerine merdivenleri kullanarak kalori yakımınızı artırın. Küçük değişikliklerle büyük faydalar elde edin.
Ofise, markete veya postaneye giderken park yerini uzakta tercih edin. Hem daha az stresli park yeri arayışınız olur hem de ekstra hareket yaparsınız.
Kısa süreli koşularla büyük faydalar elde edin. Kısa sprintler yaparak kalori yakımını artırın ve gün içinde enerjinizi yükseltin.
Şehir içinde toplu taşımayı kullanarak günlük fiziksel aktivitenizi artırın. Hem zamandan kazanın hem de sağlıklı bir yaşam için adım atın.
Güzel havalarda ve zamanınız olduğunda, eve giderken biraz daha uzun yol alarak günlük yürüyüşlerinizi artırın. Basit değişikliklerle daha sağlıklı bir yaşam sürün.
İşe gitmek için bisiklet kullanarak hem çevreye katkıda bulunun hem de kendinizi daha aktif tutun.
Ev ve bahçe işlerini yaparken vücudunuzu hareket ettirin. Basit işler yaparak kalp atış hızınızı artırın ve gün içinde daha fazla hareket edin.
Ofiste bir iş arkadaşınıza mesaj mı göndermeniz gerekiyor? E-posta yerine yürüyerek gidin. Hem iletişimi güçlendirin hem de hareket ederek gün içinde daha aktif olun.
Televizyon izlerken bile aktif kalın. Reklam aralarında küçük egzersizler yaparak kalori yakın ve gün içinde daha fazla hareket edin.
Kulaktan dolma bilgilerle denenen ev ilaçları her zaman masum olmayabilir. Uzmanlar, özellikle düzenli ilaç kullanan…
Uzmanlar, D vitamini eksikliğinin depresyona mı yol açtığı yoksa depresyonun mu D vitamini düşüklüğüne neden…
“Hafızayı güçlendirir”, “odaklanmayı artırır” gibi iddialarla satılan beyin takviyeleri özellikle 50 yaş üstünde oldukça popüler.…
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…