Vücudunuzdaki kan akışını hızlandırın ve hareket aralığınızı genişletin. Bu basit egzersizlerle günlük hayatınıza daha fazla hareket katın. Masanızda bile yapabileceğiniz hareketlerle kendinizi zorlamayın, nazik olun.
Şehre yakın bir yerde yaşıyorsanız, arabayı park etmek ve trafiği geçmek yerine yürümeyi tercih edin. Yürüyerek daha hızlı gidebilir ve günlük fiziksel aktivitenizi artırabilirsiniz. Kolay Egzersizler ile zinde kalın…
Spor salonuna gitmeye vaktiniz yok mu? Hiç sorun değil. Her yerde, çok kısa sürede yapabileceğiniz egzersizlerle kaslarınızı çalıştırın. Örneğin, karın kaslarınızı sıkarak basit bir egzersiz yapabilir ve kan basıncınızı düşürebilirsiniz.
Çocuğunuzla birlikte koşu arabası kullanarak egzersizi eğlenceli bir maceraya dönüştürün. Hem hareket edin hem de dışarı çıkarak doğanın tadını çıkarın.
Köpeğinizle yürümek sadece onun için değil, sizin için de faydalıdır. Bir tasma alın, köpeğinizle birlikte parka gidin ve hem onun ihtiyaçlarını karşılayın hem de siz aktif kalın. Kolay Egzersizler böyle bir şey…
İş arkadaşınızla yapacağınız toplantıları yürüyüşe çevirin. bu gerçek bir kolay egzersizler sınıfında… Hem iş konuşun hem de hareket ederek günlük egzersiz ihtiyacınızı karşılayın.
Her gün asansör yerine merdivenleri kullanarak kalori yakımınızı artırın. Küçük değişikliklerle büyük faydalar elde edin.
Ofise, markete veya postaneye giderken park yerini uzakta tercih edin. Hem daha az stresli park yeri arayışınız olur hem de ekstra hareket yaparsınız.
Kısa süreli koşularla büyük faydalar elde edin. Kısa sprintler yaparak kalori yakımını artırın ve gün içinde enerjinizi yükseltin.
Şehir içinde toplu taşımayı kullanarak günlük fiziksel aktivitenizi artırın. Hem zamandan kazanın hem de sağlıklı bir yaşam için adım atın.
Güzel havalarda ve zamanınız olduğunda, eve giderken biraz daha uzun yol alarak günlük yürüyüşlerinizi artırın. Basit değişikliklerle daha sağlıklı bir yaşam sürün.
İşe gitmek için bisiklet kullanarak hem çevreye katkıda bulunun hem de kendinizi daha aktif tutun.
Ev ve bahçe işlerini yaparken vücudunuzu hareket ettirin. Basit işler yaparak kalp atış hızınızı artırın ve gün içinde daha fazla hareket edin.
Ofiste bir iş arkadaşınıza mesaj mı göndermeniz gerekiyor? E-posta yerine yürüyerek gidin. Hem iletişimi güçlendirin hem de hareket ederek gün içinde daha aktif olun.
Televizyon izlerken bile aktif kalın. Reklam aralarında küçük egzersizler yaparak kalori yakın ve gün içinde daha fazla hareket edin.
RÜYADA ZEYTİN GÖRMEK NE ANLAMA GELİR? Rüyalar, insan zihninin gizemli dünyasına açılan bir penceredir. Yüzyıllardır…
Sarayların sofralarını süsleyen, lezzetiyle herkesi kendine hayran bırakan saray muhallebisi, Türk mutfağının en sevilen tatlılarından…
Çocukların fiziksel aktiviteleri yaşamlarının bir parçası haline getirmeleri, sağlıklı bir gelecek için oldukça önemlidir. Ancak,…
Sosyal medyada sıkça karşılaştığımız "arkadaşlarla seyahat felaketleri" hikayeleri, birçok kişiyi bu konuda tereddüt ettirebilir. Ancak,…
Kleptomani, kişinin kontrol edemediği, karşı konulamaz bir şekilde eşya çalma dürtüsüyle karakterize edilen bir psikolojik…
Demans, genellikle yaşlılık ile ilişkilendirilen, beyin hücrelerinin hasar görmesi sonucu ortaya çıkan bir hastalıktır. Bu…