Kaygılı hissettiğinizde seks aklınıza gelmeyebilir, ancak etkili bir rahatlama yöntemi olabilir. Seks, stres hormonlarını azaltır ve mutluluk hormonlarını artırarak genel ruh halinizi iyileştirir.
Araştırmalar, düzenli seksin kalp sağlığını desteklediğini gösteriyor. Haftada iki veya daha fazla seks yapan bireyler, daha az sık yapanlara göre daha az kalp hastalığı riski taşıyor. Bunun nedeni seksin hem fiziksel hem de zihinsel sağlığa katkısı olabilir.
Seks, dakikada yaklaşık 5 kalori yakmanıza yardımcı olur. Bu, tempolu bir yürüyüşe eşdeğerdir. Ayrıca, seksin enerji seviyelerini artırması sayesinde diğer fiziksel aktiviteleri yapma isteğiniz de artabilir.
Düzenli seksin hafızayı geliştirdiği bulunmuştur. Özellikle 50 yaş üzeri bireylerde, hafıza yeteneklerini desteklediği araştırmalarla kanıtlanmıştır.
Haftada iki kez seks yapmak, bağışıklık sisteminizi güçlendirebilir. Seks, mikroplara karşı savaşan immünoglobulin A (IgA) seviyelerini artırarak vücudu hastalıklara karşı daha dirençli hale getirir.
Seks, partnerler arasındaki bağı güçlendiren oksitosin ve diğer mutluluk hormonlarını salgılar. Haftada en az bir kez seks yapan çiftler, daha tatmin edici ve sağlıklı ilişkiler yaşar.
Erkeklerde düzenli ejakülasyon, prostat sağlığı için faydalıdır. Ayda 21 ya da daha fazla ejakülasyon, prostat kanseri riskini azaltabilir.
Seks, prolaktin ve oksitosin gibi dinlendirici uykuyu destekleyen hormonları salgılar. Düzenli seks, daha kaliteli bir uyku uyumanıza yardımcı olabilir.
Orgazm sırasında salgılanan hormonlar, baş, sırt ve bacak ağrılarını azaltabilir. Seks, adet sancıları ve artrit ağrıları için de faydalı olabilir.
Düzenli seks, menopozdaki kadınlarda vajinal dokunun sağlıklı kalmasına yardımcı olurken, erkeklerde erektil disfonksiyon riskini azaltabilir.
Seks, kan basıncınızı dengede tutmaya yardımcı olan bir aerobik egzersizdir. Kendinizi daha rahat ve mutlu hissederek kaygı seviyenizi azaltabilirsiniz.
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım... Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık…