Pamuk gibi hafif, nefes alabilen kumaşlar ve açık renkli kıyafetler tercih edin. Tek katmanlı ve bol kesim giysiler sıcak havalarda rahatlatır.
Pamuk ya da keten çarşaflar teri emer ve nefes alır. 200-400 iplik sayılı çarşaflar yaz ayları için idealdir. Polyesterden uzak durun.
Çarşafları poşetle sarıp birkaç dakika dondurucuda bekletmek, uykuya dalarken sizi ferahlatabilir.
Soğuk veya ılık duş vücudu serinletir. Suyla temas sonrası buharlaşan nem, doğal serinleme sağlar.
Soğuk su şişesini dondurup, ince bir havluya sararak yatağa koymak serinlik verir. Soğuk paketler de kullanılabilir.
Klima kullanamıyorsanız, fan ve açık pencerelerle hava akımı oluşturun. Fan önüne buz koyarak serinliği artırabilirsiniz.
Bilek, boyun, dirsek içi gibi nabız noktalarına buzlu kompres uygulayın. Ancak cildi koruyarak kısa süreli kullanın.
Güneş yanıkları vücudu susuz bırakır. Şapka, gözlük ve SPF 30 üzeri güneş kremi kullanarak güneşten korunun.
Yeni sıcak ortamlarda yavaş hareket edin. İlk günlerde ağır aktivitelerden kaçının ve düzenli sıvı alın.
Kafein vücut ısısını artırabilir. Sıcak havalarda kahve, çay ve kafeinli içecekleri azaltın.
Alkol vücut sıcaklığını artırabilir. Sıcak günlerde alkol yerine bol su tüketin.
Serin bir odada uyumak için oda değiştirin veya uyku partnerinizle ayrı yatın. İyi bir uyku için ferah ortamlar seçin.
Terleme ile kaybedilen sıvıyı yerine koymak için gün boyu bol su tüketin. Özellikle spor öncesi ve sonrası su içmeyi unutmayın.
Sindirim sistemi sağlığı, genel bağışıklık ve yaşam kalitesi üzerinde doğrudan etkilidir. Probiyotikler, prebiyotikler ve doğal…
Kabartma tozu ve kabartma sodası, mutfakta en sık kullanılan iki farklı mayalama maddesidir. Benzer amaçlarla…
Meyve ve sebzelerdeki mor, kırmızı ve mavi tonlar genellikle antosiyanin adı verilen güçlü antioksidanlardan kaynaklanır.…
Yeni yıl sofralarının vazgeçilmezi olan hindi dolması, hem lezzeti hem de görkemiyle misafirlerin beğenisini topluyor.…
Gökyüzü bugün duygular, kararlar ve yüzleşmeler konusunda güçlü mesajlar veriyor. Ay’ın konumu iç dünyamızı öne…
Domates, parlak kırmızı rengini veren likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, domatesi güneşin zararlı…