Sivilcelerden Kurtulmak İçin Somon Yeyin

Son dönemde yapılan bir araştırma, omega-3 yağ asitleri bakımından zengin somon ve sardalya gibi balıkların akne tedavisinde umut verici sonuçlar sağlayabileceğini öne sürdü. Journal of Cosmetic Dermatology tarafından yayınlanan 16 haftalık bir çalışma, hafif ila orta düzeyde aknesi olan 60 hastayı inceledi. Çalışma sonuçlarına göre, katılımcıların %98’inin omega-3 eksikliği olduğu ve Akdeniz diyeti ile günlük omega-3 takviyeleri almaları sonucunda aknelerinde belirgin iyileşmeler görüldü.

OMEGA-3’ÜN SİVİLCEYE ETKİSİ

Geria Dermatology’den dermatolog Dr. Aanand Geria, omega-3 yağ asitlerinin iltihabı azalttığını ve cilt yağ üretimini düzenlediğini belirtti. Dr. Geria, bu yağ asitlerinin “iltihaplı cildi yatıştırdığını ve pro-inflamatuar kimyasalları engelleyerek akne lezyonlarını azalttığını” ifade etti.

UZMANLARDAN GÖRÜŞLER

Ancak, Boston’daki Brigham ve Kadın Hastanesi’nden Dr. John Barbieri, bulguların dikkatlice değerlendirilmesi gerektiğini belirtti. Dr. Barbieri, “Kontrol grubunun olmaması, gözlemlenen iyileşmelerin Akdeniz diyeti ve omega-3 takviyeleriyle mi yoksa başka bir etkenle mi ilgili olduğunu kesin olarak söyleyemeyiz,” dedi.

AKDENİZ DİYETİ VE CİLT SAĞLIĞI

Akdeniz diyeti, meyve, sebze, tam tahıllar ve düşük et ve süt ürünü içeriğiyle bilinir. Dr. Geria, bu diyetin “cildin hemen hemen her yönünü iyileştirebilecek antioksidanlar ve az işlenmiş gıdalarla dolu olduğunu” belirtti. Özellikle kuruyemişler, balık ve zeytinyağının anti-inflamatuar özellikleri, egzama ve akneye yardımcı olabilir. Ayrıca, düşük glisemik yük ve az rafine şeker içeren diyetler, kan şekerini düzenleyerek sivilceleri azaltabilir.

OMEGA-3 TAKVİYELERİNE DİKKAT

Baylor Tıp Fakültesi’nden Dr. Rajani Katta, omega-3 takviyelerinin bazı bireylerde anormal kalp ritimlerine yol açabileceğini ve bu nedenle doktor onayı olmadan kullanılmaması gerektiğini vurguladı. Dr. Katta, “Beslenme tercihleri cildin iyileşmesine yardımcı olabilir, ancak genellikle tıbbi tedavi gereklidir,” dedi.

Sonuç olarak, omega-3 yağ asitlerinin akne tedavisindeki rolü umut verici olabilir, ancak bireysel farklılıklar ve ek tıbbi tedavi gereksinimleri göz önünde bulundurulmalıdır. Omega-3 takviyelerine başlamadan önce bir sağlık profesyoneli ile danışmak en iyisidir.