Su İçme Alışkanlıkları

Su, yaşamın kaynağıdır ve vücudumuzun sağlıklı çalışması için hayati önem taşır. Ancak bu alışkanlıklarımız, sağlığımızı olumlu yönde etkilediği kadar olumsuz yönde de etkileyebilir. İşte bu konuda sıklıkla yapılan 10 hata ve bunların nedenleri:

BPA İÇEREN ŞİŞELERİ KULLANMAK

BPA, insan sağlığına zararlı olduğu düşünülen bir kimyasal maddedir. BPA içeren plastik şişelerden  içmek, bu kimyasalın vücuda geçmesine neden olabilir.

SOĞUK SU EFSANESİNE İNANMAK:

Soğuk suyun sindirimi zorlaştırdığı veya kan damarlarını daralttığı gibi bir bilimsel gerçek yoktur.

DİLİMLENMİŞ MEYVE VE SEBZELERİ SUYA EKLEMEK:

Bu, suyunuzu lezzetlendirmenin keyifli bir yolu gibi görünse de, yanlış saklama koşulları veya hijyenik olmayan kesme işlemleri, gıda zehirlenmesine neden olabilir.

ALKOL İLE BİRLİKTE SU TÜKETMEK:

Alkol, vücudu dehidrate eder. Alkol tüketimi sırasında bol su, dehidrasyonun önlenmesine yardımcı olur.

HAPLARI SU İLE ALMAYI ATLAMAK:

İlaçları su ile almak, ilaçların daha hızlı ve daha etkili emilmesini sağlar.

YAPAY TATLANDIRICI EKLEMEK:

Yapay tatlandırıcılar, sağlığa zararlı olabilecek kimyasallar içerir ve uzun vadede sağlık sorunlarına yol açabilir.

YORGUN OLUNCA SU İÇMEK:

Yorgunluk, susuzluğun belirtilerinden biri olabilir. Yorgun hissettiğinizde su içmek, enerji seviyenizi artırmanıza yardımcı olabilir.

BİR KEREDE BOLCA SU İÇMEK:

Gün boyunca düzenli aralıklarla suyunuzu içmek, vücudunuzun ihtiyacı olan suyu almasını sağlar.

NEHİR VE DERELERDEN SU İÇMEK:

Doğal su kaynakları, mikrop ve parazitler açısından kontamine olabilir. Bu nedenle, doğal su kaynaklarından su içmekten kaçının.

YETERİNCE SU İÇMEMEK:

Vücudumuzun büyük bir kısmı sudur ve su, birçok önemli vücut fonksiyonu için gereklidir. Yeterli su içmemek, dehidrasyona ve çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir.

SUYU DOĞRU ŞEKİLDE İÇMEK İÇİN İPUÇLARI:

• Cam veya paslanmaz çelik şişeler kullanın.
• Gün boyunca düzenli aralıklarla su için.
• Suyunuzu lezzetlendirmek için limon, nane veya salatalık gibi doğal tatlandırıcılar kullanın.
• Yemeklerinizle birlikte su için.
• Fiziksel aktivite sırasında bol su için.
• Cildinizin ve dudaklarınızın kuruluğuna dikkat edin.