Koyu mavi rengiyle tanınan yaban mersini, antosiyanin içeriğiyle güçlü bir antioksidan kaynağıdır. Kalp, beyin ve bağışıklık sistemi için faydalıdır.
Üzüm benzeri bu meyveler, hücre hasarını önleyebilecek yüksek oranda antioksidan içerir. Taze veya dondurulmuş tüketilmelidir.
Vitamin, mineral ve sağlıklı yağlarla dolu avokado kalp dostudur, kilo kontrolüne yardımcı olur. Smoothie veya salatalarda idealdir.
Polifenollerle dolu böğürtlenler iltihap azaltır, diyabet riskini düşürür. Şeker katkısı olmayan hallerini tercih edin.
C vitamini ve antioksidan zengini çilek, kalp sağlığına destek olur, kan şekerini dengeler. Taze tüketilmesi önerilir.
Binlerce yıllık Çin tıbbının parçası olan goji, bağışıklığı destekleyen vitamin ve antioksidanlar içerir. Yalnızca olgunken tüketilmelidir.
İdrar yolu enfeksiyonlarını önlemede destek olabilir. Aşırı tüketimden kaçınılmalı, böbrek taşı riskine dikkat edilmelidir.
Chokeberry olarak da bilinir. Araştırmalar, kanser ve kalp hastalıklarıyla mücadelede etkili olabileceğini gösteriyor.
Soğuk algınlığına karşı geleneksel olarak kullanılan mürverin, pişmiş olarak tüketilmesi gerekir. Çiğ hali zararlıdır.
Anti-kanser etkileri olduğu bilinen kırmızı ahududu, ayrıca mideyi yatıştırıcı özelliğe sahiptir.
Yüksek C vitamini içeriğiyle cilt sağlığını destekler. Taze tüketilmesi önerilir, 2 yıla kadar dondurulabilir.
Lutein, çinko ve potasyumla dolu bu meyve, göz sağlığından egzersiz performansına kadar birçok alanda faydalıdır.
Gece görüşünü desteklediği düşünülen bu meyveler, göz hastalıklarına karşı koruyucu olabilir. Özüt formu doktor kontrolünde alınmalıdır.
Fare deneylerinde kolesterol düşürücü ve bağırsak iltihabını azaltıcı etkiler göstermiştir. Cilt bakım ürünlerinde de etkilidir.
Amla türüyle tanınan bu meyve, sindirime yardımcı olur, saç sağlığını destekler. Aynı zamanda karaciğer ve kemik sağlığına katkı sağlayabilir.
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım... Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık…
Boyun, çene altı, koltuk altı veya kasık bölgesinde fark edilen şişmiş lenf bezleri, vücudun enfeksiyonlara…