Gün ortasında enerjiniz bitmiş gibi mi hissediyorsunuz? Bunun nedeni yaşam tarzınız olabilir, ancak sağlık sorunları da etkili olabilir. İşte bu yorgunluğun yaygın nedenleri ve çözüm yolları.
Günlük alışkanlıklarınız enerjinizi doğrudan etkiler. Uykusuzluk, sağlıksız beslenme ve hareketsizlik yorulma hissini artırabilir. Los Angeles’taki bir uzman, “İyi uyku, dengeli beslenme ve düzenli egzersiz sağlığın temelidir,” diyor. Yetişkinlerin günde 7-9 saat uykuya ihtiyacı vardır. Ayrıca, sebze, meyve ve yağsız protein içeren bir diyet uygulayın ve düzenli olarak egzersiz yapın.
Bu adımları takip ediyorsanız ve hala kendinizi kötü hissediyorsanız, sağlık sorunları bu durumun nedenlerinden biri olabilir.
Anemi, kanın yeterince oksijen taşıyamaması durumudur ve özellikle demir eksikliğinde ortaya çıkar. Vücudunuzda yeterli oksijen taşınamadığında, yorgunluk, baş dönmesi ve beyin bulanıklığı yaşayabilirsiniz. Basit bir kan testi ile demir seviyenizi kontrol ettirin.
Diyabet, kan şekerinizdeki dalgalanmalarla vücudunuzun sürekli enerji harcamasına neden olabilir. Diyabetin en yaygın belirtilerinden biri halsizliktir. Bununla birlikte, sürekli susuzluk ve sık idrara çıkma da diğer belirtiler arasındadır.
Tiroid, vücudunuzun enerji kullanımını düzenleyen önemli bir bezdir. Düşük tiroid hormonu seviyeleri enerji düşüklüğüne ve reflekslerde yavaşlamaya neden olabilir. Kan testi ile tiroid seviyelerinizi kontrol ettirerek halsizliğin nedeni olup olmadığını öğrenebilirsiniz.
Kalbinizin yeterince iyi pompalayamaması, aşırı yorgunluğa neden olabilir. Eğer egzersiz sırasında yorulma yaşıyorsanız ve nefes darlığı çekiyorsanız, bu kalp hastalığının bir belirtisi olabilir.
Uyku apnesi, uyurken yeterli oksijen almanızı engeller. Bu da gece boyunca dinlenememenize ve gün içinde kendinizi kötü ve halsiz hissetmenize neden olur. Bu rahatsızlık, uyku sırasında kısa süreli uyanıklıklara sebep olur ve yeterince dinlendiğinizi hissetmezsiniz.
Makarna, tahıl grubunun önemli bir üyesidir ve sebze, meyve, balık ve beyaz et ağırlıklı sağlıklı…
Sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biri aktif bir fiziksel yaşam tarzıdır. Dengeli beslenme ve kaliteli…
Migren ve baş ağrılarıyla başa çıkmada ilaçlar kadar rahatlama ve gevşeme teknikleri de önemli rol…
Bir bebeğin ne kadar kolay uykuya daldığını düşünün… Aslında insan bedeni ve zihni, dinlenmeye ihtiyaç…
Aşamalı Kas Gevşetme (Progressive Muscle Relaxation – PMR), stresi ve kaygıyı azaltmak, uykusuzlukla başa çıkmak…
Bağışıklığınızı Güçlendiren 14 Etkili Adım... Bulaşıcı hastalıklara karşı korunmanın en güçlü yolu, sağlam bir bağışıklık…