Sabah alışkanlıklarınız, günün geri kalanını ve hatta kilo kontrolünüzü doğrudan etkiler. İşte sabah rutininize eklediğinizde hem enerjinizi artıracak hem de…
Göbek ve İç organ yağları, karaciğer, pankreas ve böbrekler gibi hayati organları çevreleyerek sağlık risklerini artırır. Ancak büyük porsiyonlar veya…
Günlük hayatın koşuşturması arasında egzersizi ihmal etmek çok kolaydır. Ancak düzenli hareket etmek yalnızca formda kalmak için değil, ruh ve…
“Sezgisel Holistik Beslenme” aslında sadece ne yediğin değil, nasıl ve hangi bilinçle yediğinle ilgilidir. Yani beden, zihin ve ruhu aynı…
Kalça ağrısı; fazla kilo, eklem sorunları, kas zayıflığı veya yaralanmalar gibi birçok nedenle ortaya çıkabilir.Günlük yaşamı zorlaştıran bu ağrılardan kurtulmak…
Göbek yağını azaltmanın ilk adımı lif alımını artırmaktır. Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, kuruyemişler ve baklagiller, en tehlikeli yağ türü…
Peki ne demek bu? Aslında çok basit bir soruyla başlayalım: “Bedenimiz gerçekten neye ihtiyaç duyuyor?” Cevap için ileriye değil, geriye…
1. Yavaş Yürüyüş 40’lı yaşlarda yürüyüş hızının azalması, normalden hızlı yaşlanma belirtisi olabilir. Düzenli yürüyüş programı başlamak, hem kas hem…
Kas kazanmak sadece estetik bir hedef değildir. Güçlü kaslar, kemik yoğunluğunu artırır, dengeyi geliştirir ve düşme riskini azaltır. Ayrıca, kas…
Hayatta bazı anlar vardır, durup derin bir nefes alırsınız ve “Artık değişmem gerekiyor” dersiniz. Bu farkındalık anı, dönüşümün ilk adımıdır.…