Spor salonu üyeliği artık bir zorunluluk değil! Evinizin konforunda ve kolaylığında egzersiz yapabilirsiniz ve sabit bir bisiklete veya koşu bandına…
Bel-kalça oranı, bel ölçünüzü kalça ölçünüzle karşılaştıran önemli bir sağlık göstergesidir. Daha yüksek oranlar, belinizin etrafında daha fazla yağ birikimi…
Kalp sağlığı, genel yaşam kalitemiz için hayati öneme sahiptir. Ancak bazen farkında olmadan yaptığımız bazı alışkanlıklar, kalbimizi ciddi şekilde riske…
Sağlıklı bir yaşam sürmeye çalışmak bazen bunaltıcı gelebilir. Egzersizden beslenmeye, doktor ziyaretlerinden uyku düzenine kadar hatırlanması ve hayatınıza dahil edilmesi…
Yaşlanmak doğal bir süreç olsa da, bazı günlük alışkanlıklarımız bu süreci hızlandırabiliyor. Cildimizin erken kırışmasından zihinsel fonksiyonlarımızın zayıflamasına kadar birçok…
Nefes almak doğal bir refleks olsa da, doğru nefes teknikleriyle stres, kaygı ve nefes darlığı gibi şikayetleri azaltmak mümkün. İşte…
1. Kromozomlarınıza İyi Bakın Telomerler yaşlandıkça kısalır, ancak sağlıklı yaşam tarzı onları koruyan enzimleri artırabilir. Diyet ve egzersiz hücresel düzeyde…
Egzersiz dendiğinde akla genellikle koşu, yürüyüş veya bisiklet gibi aerobik aktiviteler gelir. Ancak anaerobik egzersiz, kas yapısını korumak, yağ yakımını…
Günlük yaşamın stresi, uykusuzluk ve yoğun tempo... Tüm bu etkenler vücudunuzu fark etmeden etkileyebilir. Stresle birlikte devreye giren ve "hayatta…
1. Ekstra 15 Dakika Uyuma Tuzağına Düşmeyin Aynı saatte uyuyup uyanmak, biyolojik saatinizin düzenlenmesini sağlar. Bu, daha kaliteli bir uyku…