Yaz aylarının sıcaklarında hamileliği rahat geçirmek, serin ve güvenli kalmak isteyen anne adayları için bazı önemli adımları içerir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nigar Allahverdiyeva, yaz hamileliğinde dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.
Op. Dr. Nigar Allahverdiyeva
Sıcak havalarda susuz kalmak, kabızlık, halsizlik, baş dönmesi ve erken doğum gibi sorunlara yol açabilir. Günlük olarak 10-12 bardak su içmeyi hedefleyin. Taze sıkılmış meyve suları vitamin ve mineral açısından zengindir, ancak şeker ilavesine dikkat edin. Kafeinli ve şekerli içeceklerden kaçının. Yaz Hamileliği…
Yazın rahat kalmak için bol, hava geçiren pamuklu ve keten giysiler tercih edin. Açık renkler güneş ışığını yansıtır ve serin tutar. Büyüyen karna uyum sağlayan ayarlanabilir hamile kıyafetlerini tercih edin ve geniş kenarlı bir şapka veya hafif bir eşarp ile ekstra koruma sağlayın.
Hamilelik sırasında rahat ayakkabılar giymek, özellikle yaz aylarında şişliğin ve rahatsızlığın önlenmesi için önemlidir. Uygun ayakkabılar, düşme ve diğer yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olur.
Ayaklar ve ayak bileklerinde şişme, hamilelikte yaygın bir sorundur. Bacaklarınızı yastık veya tabure ile destekleyerek yükseltmek, şişliği azaltmanın etkili bir yoludur. Varis çorapları da şişliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında egzersiz yapmaya devam edin, ancak güvenli bir şekilde. Yüzme, suyun ağırlığı desteklemesi ve serin kalmayı sağlaması nedeniyle mükemmel bir egzersizdir. Açık havada yürüyüş yaparken güneş kremi ve şapka kullanmayı unutmayın.
Hamilelik sırasında geniş spektrumlu koruma sağlayan, en az 30 SPF’li bir güneş kremi kullanın. UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan ürünler tercih edin.
Mevsiminde olan taze meyve ve sebzelerle beslenin. Kavun, karpuz, domates ve yeşillikler mükemmel vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Yiyeceklerin temiz yıkandığından emin olun.
Yaz, anne adaylarının açık havanın tadını çıkarması için harika bir zamandır. Ancak, sağlıklı ve güvenli bir hamilelik için bu önlemleri almak önemlidir.
Yaz Hamileliği…
Glutensiz Cips Yapımının Keyfini Çıkarın! Glutensiz beslenenler için atıştırmalık bulmak bazen zor olabilir. Ancak endişelenmeyin!…
Çocuklarda ateş, sık karşılaşılan bir durumdur ve genellikle endişelenmeye gerek yoktur. Ancak, doğru müdahale etmek…
Saçlarınızın canlı ve sağlıklı görünmesini istiyorsunuz ancak saç uçlarınızdaki kırıklar sizi mi üzüyor? SAÇ UÇLARININ…
Limon, mutfaklarımızda sıkça kullandığımız, hem lezzeti hem de vitamin deposu olmasıyla bilinen bir narenciye. Ancak…
Çocuğunuzun evden veya sizden ayrılma konusunda büyük bir kaygı duyması, AYRILIK KAYGISI BOZUKLUĞU (AKB) belirtisi…
Gaziantep mutfağının vazgeçilmez lezzetlerinden biri olan soğan kebabı, hem görüntüsü hem de lezzetiyle sofraların yıldızı…