Yaz aylarının sıcaklarında hamileliği rahat geçirmek, serin ve güvenli kalmak isteyen anne adayları için bazı önemli adımları içerir. Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Op. Dr. Nigar Allahverdiyeva, yaz hamileliğinde dikkat edilmesi gerekenleri paylaştı.
Op. Dr. Nigar Allahverdiyeva
Sıcak havalarda susuz kalmak, kabızlık, halsizlik, baş dönmesi ve erken doğum gibi sorunlara yol açabilir. Günlük olarak 10-12 bardak su içmeyi hedefleyin. Taze sıkılmış meyve suları vitamin ve mineral açısından zengindir, ancak şeker ilavesine dikkat edin. Kafeinli ve şekerli içeceklerden kaçının. Yaz Hamileliği…
Yazın rahat kalmak için bol, hava geçiren pamuklu ve keten giysiler tercih edin. Açık renkler güneş ışığını yansıtır ve serin tutar. Büyüyen karna uyum sağlayan ayarlanabilir hamile kıyafetlerini tercih edin ve geniş kenarlı bir şapka veya hafif bir eşarp ile ekstra koruma sağlayın.
Hamilelik sırasında rahat ayakkabılar giymek, özellikle yaz aylarında şişliğin ve rahatsızlığın önlenmesi için önemlidir. Uygun ayakkabılar, düşme ve diğer yaralanmaların önlenmesine de yardımcı olur.
Ayaklar ve ayak bileklerinde şişme, hamilelikte yaygın bir sorundur. Bacaklarınızı yastık veya tabure ile destekleyerek yükseltmek, şişliği azaltmanın etkili bir yoludur. Varis çorapları da şişliğin giderilmesine yardımcı olabilir.
Hamilelik sırasında egzersiz yapmaya devam edin, ancak güvenli bir şekilde. Yüzme, suyun ağırlığı desteklemesi ve serin kalmayı sağlaması nedeniyle mükemmel bir egzersizdir. Açık havada yürüyüş yaparken güneş kremi ve şapka kullanmayı unutmayın.
Hamilelik sırasında geniş spektrumlu koruma sağlayan, en az 30 SPF’li bir güneş kremi kullanın. UVA ve UVB ışınlarına karşı koruma sağlayan ürünler tercih edin.
Mevsiminde olan taze meyve ve sebzelerle beslenin. Kavun, karpuz, domates ve yeşillikler mükemmel vitamin ve mineral kaynaklarıdır. Yiyeceklerin temiz yıkandığından emin olun.
Yaz, anne adaylarının açık havanın tadını çıkarması için harika bir zamandır. Ancak, sağlıklı ve güvenli bir hamilelik için bu önlemleri almak önemlidir.
Yaz Hamileliği…
Domates, parlak kırmızı rengini veren likopen adlı güçlü bir antioksidan içerir. Likopen, domatesi güneşin zararlı…
Düşük FODMAP diyeti, özellikle İrritabl Bağırsak Sendromu (IBS) ve SIBO yaşayan kişilerin sindirim şikâyetlerini azaltmak…
Tam tahıllar; kepek, embriyo ve endosperm olmak üzere üç bölümden oluşur ve öğütme sırasında besin…
Egzersiz; formda kalmak, genel sağlığı desteklemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için vazgeçilmezdir. Bu nedenle Hastalık…
Kahvaltıyı atlamak ya da yanlış tercihlerle güne başlamak; yüksek kolesterol, kalp hastalığı ve tip 2…
Okul bahçelerinin vazgeçilmez oyunu ip atlama, bugün en etkili kardiyo egzersizlerinden biri olarak öne çıkıyor.…