Asla Yapmamanız Gereken 5 Alışkanlık… Yoğun bir iş gününün ardından evinize döndüğünüzde, rahatlamak ve huzur içinde bir akşam geçirmek istemeniz oldukça doğal. Ancak çoğu kişi günün yorgunluğunu atmak için belirli bir kapasiteyi edinse de, bu kapasiteler bazen daha fazla stresi değiştirebilir ve verimliliği düşürebilir. Uzmanlar, özellikle akşam saatlerinde yapılan bazı faaliyetlerin, stres seviyelerini artırabileceğini belirtiyor. İşte evde kalmaktan kaçınmanız gereken 5 standart:
1. Ekrana Alışkanlık: Uyku Düzeninizi Bozabilir
Telefon, bilgisayarın ya da televizyon ekranının ömrünüzün uzun saatler boyunca sürmesi, yalnızca göz yorgunluğunun oluşmasına neden olur, aynı zamanda uyku düzeninizi de olumsuz etkiler. Ekranlardan yayılan mavi ışık, biyolojik olarak bozarak uyku düzeyini düşürebilir. Rahatlamayı amaçlıyorsanız, dijital detoks yaparak kitap okuyarak ya da hareket ederek sakinleştirici aktivitelerle zaman geçirebilirsiniz.
2. Akşam Kahvesi: Uyku Kalitesini Düşürür
Birçok kişi, akşamları stres atmak için kahve içer. Ancak bu alışkanlık, vücutta 12 saate kadar etkili olabilir, bu da gece koşullarında bozulmayı zorlaştırabilir. Kafenin yerine akşamları şifa veren bitki çayları içmeyi ya da hafif bir yürüyüşe çıkmayı sürdürdü.
3. Fazla Oturmak: Uluslararası ve Zihinsel Sağlığınıza Zarar Verebilir
Gün boyunca sürekli oturmak, hem fiziksel hem de zihinsel sağlık açısından olumsuz etkiler. Akşamları da uzun süre oturmak, sırt ve boyun ağrılarına neden olabilir. Her 30 dakikada bir arada kalmak ve kısa yürüyüşler yapmak, sağlığınızı korumanıza yardımcı olur.
4. Atıştırmalıklar: Geçici Rahatlık, Uzun Vadede Sorun
İş sonrası canınızın tatlı ya da tatlı bir şeylerin çekilmesi oldukça yaygındır. Ancak seçenekler genellikle sağlıksız ve geçici rahatlama sağlasa da, uzun vadeli kilo alımına ve enerji düşüşlerine yol açabilir. Akşamdan önce sağlıklı beslenmeler hazırlayarak, yiyeceklerden kaçınabilirsiniz.
5. Yatakta Sorun Çözme: Daha Fazla Stres Yaratır
Yatmaya planlanırken ertesi gün yapılacak işler ve katılmanız gereken toplantılar hakkında belleğinizi, belleğinizi meşgul edebilir. Bu düşünceleri, beyninizin dinlenmesini engelleyerek daha fazla stres yaratabilir. Bu türün dağılması, rahatlamanıza yardımcı olur ve daha huzurlu bir uyku sağlar.
Sonuç olarak , iş sonrasında faaliyetler, dinlenmenize ve rahatlamanıza yardımcı olabilir, ancak yanlış yetenekler daha fazla stres yaratabilir. Sağlıklı zenginlikler edinerek, akşamlarınızı huzurlu ve verimli geçirebilirsiniz.
Asla Yapmamanız Gereken 5 Alışkanlık
YORUMLAR