Avokado, içeriğindeki sağlıklı yağlar, vitaminler ve mineraller sayesinde sağlıklı beslenmenin önemli bir parçası haline gelmiştir. Lif açısından zengin olan bu meyve, aynı zamanda kalp sağlığını korur, cildi besler ve uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Ancak faydaları sadece bunlarla sınırlı değildir; bu besin deposunu mutfağınıza farklı şekillerde dahil ederek lezzetli ve besleyici yemekler hazırlayabilirsiniz.
AVOKADO İLE HAZIRLANABİLECEK SALATA TARİFLERİ
Salatalara eklenen en popüler malzemelerden biridir. Hem doyurucu hem de besleyici olması nedeniyle salatalara zenginlik katar. İşte bu meyve ile yapabileceğiniz birkaç farklı salata tarifi:
YEŞİL SALATA
Roka, marul ve ıspanak gibi yeşilliklerin üzerine dilimlenmiş avokado, cherry domates ve kırmızı soğan ekleyerek taze ve hafif bir salata hazırlayabilirsiniz. Zeytinyağı, limon suyu ve tuz ile tatlandırarak servis edebilirsiniz.
TAVUK SALATASI
Izgara tavuk göğsünü küp küp doğrayın ve dilimlenmiş avokado, mısır, kırmızı biber ve siyah zeytin ile karıştırın. Yoğurtlu sos veya zeytinyağı ve limon suyu karışımı ile tatlandırarak mükemmel bir öğle yemeği salatası elde edebilirsiniz.
HAZIRLANABİLECEK KAHVALTILIKLAR
Kahvaltı sofralarında da bu sağlıklı ve lezzetli meyveye yer açabilirsiniz. Hem pratik hem de doyurucu kahvaltı tarifleri için bu meyveyi kullanabilirsiniz.
YUMURTA İLE UYUMU
Ekmeğin üzerine sürülen olgunlaşmış avokadoyu, poşe veya haşlanmış yumurta ile birleştirin. Üzerine kırmızı biber, pul biber ve tuz serperek lezzetli ve sağlıklı bir kahvaltı elde edebilirsiniz.
SMOOTHIE
Muz, ıspanak, badem sütü ve bal ile hazırlayacağınız bir smoothie, enerji dolu bir sabah için mükemmel bir seçenektir. Tüm malzemeleri bu lezzetli meyveyi de içine katarak blenderda karıştırarak pürüzsüz bir kıvam elde edin ve taze bir içecek olarak tüketin.
HAZIRLAYABİLECEĞİNİZ ANA YEMEKLER
Bu meyve, sadece salata ve kahvaltılarda değil, ana yemeklerde de kullanabileceğiniz bir malzemedir. İşte birkaç öneri:
TACO
Meksika mutfağından esinlenerek hazırlayabileceğiniz bu lezzetli tarifte, taco kabuklarını bu meyvenin dilimleri, siyah fasulye, mısır, kırmızı lahana ve lime suyu ile doldurabilirsiniz. Üzerine yoğurt veya salsa sos ekleyerek tamamlayın.
MAKARNA
Kremalı makarna tariflerine alternatif olarak,bu lezzetli meyve ile kremsi bir sos hazırlayabilirsiniz. Olgunlaşmış meyvenizi sarımsak, limon suyu, zeytinyağı ve parmesan ile blenderda pürüzsüz hale getirip, sıcak makarna ile karıştırarak servis edin.
TATLI TARİFLERİ
Bu lezzetli meyve tatlılarda da kullanılabilen çok yönlü bir malzemedir. Sağlıklı ve lezzetli tatlılar için avokadoyu nasıl kullanabileceğinizi öğrenin.
PUDİNG
Olgunlaşmış avokadoyu, kakao tozu, bal ve vanilya özütü ile blenderda karıştırarak kremsi bir puding hazırlayabilirsiniz. Bu sağlıklı tatlıyı buzdolabında soğuttuktan sonra servis edin.
MOUSSE
Çikolatalı mousse yapımında avokado kullanarak daha sağlıklı bir seçenek yaratabilirsiniz. Avokado, kakao tozu, bal ve hindistancevizi sütünü blenderda pürüzsüz hale getirin ve çikolatalı tatlıların keyfini çıkarın.
Avokado, her öğünde keyifle tüketebileceğiniz sağlıklı ve lezzetli tarifler sunar. Salatalardan tatlılara, bu mucizevi meyve ile farklı lezzetler yaratabilir, sofralarınıza yenilik katabilirsiniz.
YORUMLAR